心をケアする
スキルが身につく
デジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」
早稲田大学
との
共同研究
心をケアする
スキルが身につく
デジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」
早稲田大学
との
共同研究
Use Case
こんなことはありませんか
自分らしく過ごしたい
上手に対処したい
Solutions
認知行動療法をベースに設計されたアプリが
いつでもどこでもあなたをサポート
コンディションや感情を記録して見える化する「セルフモニタリング」
思思考や感情と上手く付き合うための第一歩は、それらをモニタリングすることから。Awarefy には「ココロとカラダ」に関するさまざまなデータを記録できます。データは定期的に分析され、自分でも知らなかった思考や感情の傾向に気づくきっかけを得られます。
01
「マインドフルネス瞑想」に気軽に取り組める250以上の音声ガイド
ストレス緩和や集中力向上の効果に注目が集まっているマインドフルネス瞑想をはじめ、さまざまなトレーニング・リラクセーションの音声ガイドを搭載。専門家の監修を受けていて、丁寧なガイドがついているので、誰でも気軽に安心して取り組めます。
02
うつ気分に備えるスキルを実践的に身につける1ヶ月間の「プログラム」
専門家作成の認知行動療法をベースにしたプログラム。1日15分のコンパクトなセッションで、落ち込みやうつ気分の波にのみこまれずに、自分らしく過ごす日々をサポートします。
03
Features
自己理解を促進する機能が多数搭載
うつ気分に備えるスキルを身につける
認知行動療法プログラム
朝晩の心と体の調子をモニタリング
コンディション
大切な価値観がみつかる
今日のToBe
できごと・感情・思考を整理して記録する
感情メモ
考えの幅を広げて気持ちを和らげる
コラム法
元気になる行動を日常に取り入れる
セルフケアルーティン
自分だけのコーピングリストを持ち歩ける
セルフケアレパートリー
マインドフルネス瞑想や睡眠改善
音声ガイド
日々の記録を集計・可視化してお届け
週間レポート
憂うつレベルなど今の状態を把握
こころの状態測定
最新情報
2022-12-07
よく使う音声ガイドをお気に入り登録し、スムーズにアクセスできるようになりました！
2022-11-29
「うつ」は、気持ちの弱い人だけがかかるものでは決してない。パネルディスカッション「メンタルヘルスにまつわる偏見をどう無くす？」レポート
2022-11-29
つらさは今もあるし、悩んで選択して生きている。パネルディスカッション「プレッシャーとメンタルヘルス」レポート
Security
迷いや悩みが書かれる場所だから
プライバシーを何よりも大切に
プライバシー保護のため、すべての情報の通信は暗号化された状態で行われ、重要度の高い情報については、お使いの端末上でエンド・ツー・エンド暗号化を施したうえで保管されます。
普段、友達やSNSに対しても言えないような迷いや悩みを安心して記録できます。
Research
早稲田大学との共同研究で
「認知行動療法」をアプリに
反映しています
株式会社Awarefy は、早稲田大学 人間科学学術院熊野宏昭研究室（※）と共同研究を行い、Awarefyにおけるメンタルケアに関する手法の検討や実証実験などを行っています。
Awarefyに搭載している各種機能には、カウンセリングを始めとする専門家による心理的支援の現場で活用されている認知行動療法（CBT）やアクセプタンス & コミットメント・セラピー（ACT）の手法が取り入れられています。
メンタルヘルスに関する独自の指標研究も行っており、心の健康を支える認知行動療法アプリ（CBTアプリ）としてのAwarefyの有効性についての検証・研究を日々続けています。
※
早稲田大学 人間科学学術院 熊野研究室では精神医療と身体医療の双方に臨床心理学を適用し、マインドフルネスやアクセプタンスを含む「新世代の認知行動療法」によって、短期間で大きな効果を上げることを目指した研究などを行っています。
User Voices
ユーザーの声
- 記録した感情メモをあとから見返して、今では大して気にしてないことに気付きました。どんなに嫌なことも時間がたてば気にならなくなると思えると、立ち上がりが早くなった気がします。20代・会社員
- 子供に対しどんな時にイライラするか、記録することでわかるようになり、冷静に対処できるようになりました。その結果、子供の大泣きが減りました。40代・主婦
- Awarefyを使い始めてから、自分を客観視する癖がつくようになり、落ち込んだときも、俯瞰したもう一人の自分のような存在から助言ができるようになりました。10代・学生
- 仕事の中で落ち込んだり緊張したとき、ひとまず書くことで簡単に整理でき、集中を取り戻すことができて生産性が上がったように感じています。30代・会社員
- ボディスキャン瞑想がお気に入りで、疲れているのにハイで眠れない時、以前は何時間も寝付けなかったのが、これをやると気絶したように寝付けたりします。20代・会社員
- 出勤の電車の中でチェックイン、帰宅中にチェックアウトしています。習慣にしやすく、毎日取り組むことで、一週間の波を振り返れるところが気に入っています。40代・会社員
- 記録した感情メモをあとから見返して、今では大して気にしてないことに気付きました。どんなに嫌なことも時間がたてば気にならなくなると思えると、立ち上がりが早くなった気がします。20代・会社員
- 子供に対しどんな時にイライラするか、記録することでわかるようになり、冷静に対処できるようになりました。その結果、子供の大泣きが減りました。40代・主婦
- Awarefyを使い始めてから、自分を客観視する癖がつくようになり、落ち込んだときも、俯瞰したもう一人の自分のような存在から助言ができるようになりました。10代・学生
- 仕事の中で落ち込んだり緊張したとき、ひとまず書くことで簡単に整理でき、集中を取り戻すことができて生産性が上がったように感じています。30代・会社員
Pricing
料金
一部機能は無料で利用できます
- コラム（感情メモ）の作成
- 一部の音声ガイドの視聴
- 週間レポートの取得
※
iOS版アプリ場合は App Store での App 内課金、Android版アプリの場合は Google Play Store のアプリ内課金で決済いただけます。
※
プレミアムプランで利用できる機能は、順次追加されていきます。
心をケアするスキルが身につく
デジタル認知行動療法アプリ
© 2022 Awarefy Inc.