「落ち着いて生活するってこんなに楽なんだ。」俯瞰したもう一人の自分がくれたもの ー10代学生T.Yさん

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Awarefy サポートチーム
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ーまず、Awarefyをダウンロードしたきっかけを教えてください。

情緒不安定気味になっていた時期があって、カウンセラーに相談したところ「自分の気持ちに気づくのが大切」と言っていただきました。そこで、いいアプリはないかなと探していたところ、Awarefyを見つけダウンロードしました。

タスク化しない・無理しない が継続の秘訣

ー日常生活において、Awarefyをどのように活用されていますか?

朝起きたらすぐにチェックイン、夜寝る前にチェックアウトをすることを心がけています。シンプルに心と体の状態を記録していて、状態が悪い時はメモ欄にその状態を記入することもあります。

私は「やらなきゃいけないタスク」と思うと続けられなくなってしまう性格なので、他の機能に関しては、書きたいときに書くようにしています。そういう使い方が性に合っていたのか、あまり物事を続けるのが得意でない私でも、続けることができています。

ーあまり決めすぎずに使われているのですね。その中でチェックインアウトは毎日使えている理由はどんなところにあるのでしょうか。

チェックインとチェックアウトはシンプルですよね。心と体の状態をアイコンで選ぶだけで簡単にサクッと記入できることが、続けられている理由かなと思います。

自分の知らなかった感情に気づいて自己肯定感UP

ーAwarefyで特に気に入っているところはありますか?

感情メモの機能です。感情メモは、主にモヤモヤした気持ちがあるとき、その気持ちをはっきりさせるために使っています。

入力の際、複数の感情から、一つ一つその度合いなども確認しながら入力出来るところが特に気に入っています!これを入力していると、自分では気づいていない感情に気づくことがあるんですよね。

ーなるほど。どんな気づきがありましたか?

自分は怒りの感情が多いということに気がつきました。例えば、悲しい出来事を記録しているときにも、怒りの感情が少し混ざっていることがありました。私はそういうふうに怒りの感情が混ざっていることがすごく多くて、その発見をしてから、怒りの対処法について考えるようになりました。

それまでは怒りの対処法について考えたことはなく、怒りを覚えたときはとにかく周りの人にあたっていたように思いますが、最近は自分の中で対処法を調べ、人に迷惑がかからない方法を色々と試しています。

あと、このように自分の知らなかった感情に気づけると、自分をより知ることができたと思えて、自己肯定感が上がる感覚になります。

ー自己肯定感が上がるというのが興味深いです。もう少し具体的に教えて頂けますか?

例えば、勉強をして何かを学ぶと「頭が良くなった」と感じて自己肯定感が上がります。それと同じで、自分を知ることは、自分について学ぶということになると思います。言い換えれば、自分について頭が良くなった、という感覚です。

勉強して何かを学んで自己肯定感が上がるのと同じように、自分について知らなかったことを知ることができたときも、新しいことを学べた気持ちになって、自己肯定感が上がるのではないかと思います。

自分を俯瞰したもう一人の自分を持てるように

ー次に、何かAwarefyを活用してよかった具体的なエピソードがあれば教えてください。

私は、感情的になるとすぐに表に出てしまう性格でした。例えば、友人と一緒にいるときに、ある出来事をきっかけに、考え込んで急に無言になってしまったり、急に言葉遣いが荒くなってしまうことがありました。

ですがAwarefyを使い始めてから、いらだつことがあっても「私は今、どうしていらだっているんだろう」と、もう一人の自分と自問自答をするようになりました。そうすることで、感情的になりそうな出来事があったときも冷静でいられるようになり、感情が表に出ることが少なくなったと思います。また、感情が表に出てしまっても、説明した上で謝ることができるくらい、心に余裕ができるようになりました。

ー素晴らしいですね。自分を俯瞰して見るもう一人の自分を持てるようになったということですか?

そうです。Awarefyは、誰かが問いかけるような形で入力を促してくれますよね。私はその「誰か」は、自分のことをサポートしてくれている人だと思っています。その人と会話をしている感覚で毎日入力しているんですよね。その会話の繰り返しが、もう一人の自分を作り出してくれたような気がします。

サポートしてくれている人がいると思えると、いつでも相談相手がいるような感覚になって、とても気持ちが楽になり、それと同時に心強くも思えています。

ーAwarefyを通して、本当にたくさんの学びを得て頂けていて嬉しいです。

今、Awarefyを使い始める前のことを思い出すと、かなり感情的に生活していたなあと思います。自分がテンションの高いときはワイワイ騒いで、気に食わないことがあったときは一人で無言になったりと、好き勝手振る舞っていました。

それが、Awarefyを使い始めてから、特に今は、かなり落ち着いて生活できていると改めて実感します。感情的に生活していると、精神的につらいことも多くありましたが、今は以前に比べると本当に楽になっています。落ち着いて生活するということはこんなに楽なんだと気づかせてくれたのは、Awarefyのおかげです。これからも使い続けます!

ー貴重なお話をどうもありがとうございました!これからもどうぞAwarefyをよろしくお願いいたします!

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