「週間レポート」の活用術について

author's avatar

Awarefy サポートチーム

週間レポートの活用術

今回は、Awarefyの「週間レポート」を活用して1週間の振り返りをする際のポイントについて、お伝えしていきます。

「週間レポート」は、毎週日曜日に自分の記録が集計・分析されてレポートとなって届く機能です。

週間レポート
週間レポート

コンディションの波を捉えてみる

コンディションの変化を眺めて、1週間の心と体の調子の動きを振り返ってみましょう。

  • いつも火曜日が元気ないかも?
  • 心の調子が下がると次の日体の調子もイマイチになるのかも?
  • 今週は抵抗飛行だったから、来週は少しゆっくりしようかな?

こんなふうに、少し距離をおいて自分の調子の波を見返してみましょう。

週間レポートの活用術-1
週間レポートの活用術-1

試したセルフケアを振り返る

セルフケアメモを振り返って、どんなときにどんな行動をとると、わくわくしたり気分が改善するのかを考えてみましょう。
その時々にあった自分だけのセルフケアが見つかるかもしれません。

週間レポートの活用術-2
週間レポートの活用術-2

自分の考え方のパターンを探す

「作成したメモ」の感情メモの個数をタップすると、その週に記録した感情メモが一覧で表示されます。

週間レポートの活用術-3
週間レポートの活用術-3

感情メモを眺めながら、今週はどんな感情や考えがでてきたのかを振り返って、「よく頑張ったね」「おつかれさま」「大変だったね」と、自分に優しく声をかけてみませんか?

  • よく出てくる考え方や感情はあるかな?
  • どんな時にどんな感情が出てきやすいかな?
  • 「嫌われたくない」って考えてることが多いな?

自分の考え方のパターンが見つかることで、自己理解を深めることができます。

便利な機能

週間レポートへのコメント機能
ページ下部の吹き出しマークから、週間レポートに対するコメントや気づきを記録することができます。
一週間のふり返りや来週への意気込みを記録しておきましょう。

週間レポートへのコメント
週間レポートへのコメント

感情の深堀り機能
「感情の構成」の円グラフや、「よく使われたタグ」をタップすることで、感情と出来事の結びつきをより詳細に深掘ることができます。

週間レポート(感情)
週間レポート(感情)
週間レポート(タグ)
週間レポート(タグ)

ぜひ1週間を振り返るきっかけとして、週間レポートを活用してみてくださいね。