「チェックイン」「チェックアウト」の背景について

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Awarefy サポートチーム

チェックイン・チェックアウトのもとになっている考え方

自分の今の状態(考え・気持ち・体の調子など)に気づくスキルを高めていくことは、セルフケアのためにとても重要だと言われています。

例えば、みなさんは「なんだかよくわからないけどもやもやする」、「ストレスが溜まっていることになかなか気づけなくて、いつも本格的に体調を崩してから気づく」といったことはありませんか?
自分の状態を記録して観察していくことを、認知行動療法の言葉で「セルフモニタリング」と言いますが、この「セルフモニタリング」のスキルを養っていくことで、自分の体や心がいっぱいいっぱいになってしまう前に、気づいて、ケアすることができます。

Awarefyのチェックイン・チェックアウトでは、日々の生活にあわせてリマインダーを登録することができるので、毎日決まった時間に自分のコンディションを確認することができます。
さらに、毎日自分のコンディションを入力し、記録を積み重ねていくことで、自分の気持ちや体調の波に気づくことができます。

ぜひチェックイン・チェックアウトを活用して、自分の状態に気づく練習を続けてみてくださいね。

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