Awarefyの「セルフケアメモ」とは?

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Awarefy サポートチーム

ホーム画面 セルフケアメモ
ホーム画面 セルフケアメモ

セルフケアメモとは?

セルフケアメモ

Awarefyに搭載されたセルフケアメモは、自分で実施したセルフケア・コーピングの取り組みの記録ができる機能です。
セルフケアメモは、3つの質問「ストレッサー・きっかけ」「実施する(した)セルフケア」「ふりかえり」に回答すると作成されます。ストレッサー(ストレスが発生させた出来事)があった時に、どんなコーピング・セルフケアを実施したかを記録して、どれくらい気分が改善したかを記録しておくことができます。
セルフケアのレパートリーを増やして管理したり、どんなことをすると気分の改善度合いが大きいのかを記録しておくことで、自分に合ったセルフケアを見つけることに役立ちます。

セルフケア前後の変化は可視化されます

セルフケアメモを記録するとすぐに集計・分析され、セルフケア前後の変化が可視化されます。

セルフケアメモ
セルフケアメモ

書き溜めた感情メモは、左から2番目のタブからいつでも一覧で見返せるようになっています。

セルフケアメモ一覧
セルフケアメモ一覧

カレンダーからも各種記録を見返すことができます。

カレンダー
カレンダー

また、一週間書き溜めたセルフケアメモは、週間レポートとしてみなさんの手元に届きます。今週実施したセルフケアの中で効果が高かったものはどれなのか、どんな状況でどんなセルフケアをすることが良さそうなのかなどをふり返るきっかけにご活用ください。

週間レポート
週間レポート

セルフケアメモの便利機能

セルフケアメモは、途中で中断しても下書きに保存されています。

セルフケアメモの中断
セルフケアメモの中断

セルフケアメモを開いて右上にあるフォルダマークをタップすると下書き一覧に遷移します。

下書き一覧
下書き一覧

また、セルフケアメモの実施する(した)セルフケアに記録したものは「レパートリー」に追加され、貯まっていきます。セルフケアをたくさん実施して、レパートリーを拡大していきましょう。

実施する(した)セルフケア
実施する(した)セルフケア

セルフケアメモは、日時と内容を編集したり、削除することができます。

編集・削除
編集・削除

セルフケアメモは、効果が高かったセルフケアがよりわかりやすく分析されるような機能を開発予定です。今後のアップデートにもぜひご注目ください。