認知行動療法を学びながら、うつ気分に備えるスキルを実践的に身につける1ヶ月間の「プログラム」

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Awarefy サポートチーム
認知行動療法を学びながら、うつ気分に備えるスキルを実践的に身につける1ヶ月間の「プログラム」

1日15分以内のセッションを進めることで、認知行動療法をベースにした「うつ気分に備える」考え方と行動習慣を身につけることができる31日間の実践型プログラムです。

Awarefy はデジタル認知行動療法アプリとして様々な機能が搭載されていますが、これらの機能が「うつ気分に備える」目的に沿ってまとめられています。

日々プログラムを進めていくことで、認知行動療法の全体像を掴むことができ、かつ、うつ気分に備えるスキルを身につけることができます。

こんな人におすすめ

  • 気分の落ち込みやうつ気分に困ったことがある
  • 以前心の不調に悩んだことがあり、また調子を崩さないか不安である
  • 反芻(ぐるぐる思考)に困っている

プログラムは認知行動療法の理論に基づき体系的に構成されているので、自分が何についてどのくらい学んだか把握しながら進めることができます。

1日15分以内のコンパクトなプログラムなので、スキマ時間に行うことも可能です。また、1ヶ月完結の構成のため、長期間頑張る必要もありません。

プログラムの実施前と実施後に「うつ気分に備えるスキル」に関するアンケートを行うので、実施前後での変化が目に見えて分かります。

Awarefy アプリは各ストアで公開中

アプリのダウンロードは以下より行えます。

プログラムは、Awarefy のプレミアムプランでご利用頂けます。

まずは7日間の無料トライアルをお試しください。

また、プログラムはアプリのバージョン6.0.0以降でお使い頂けます。アプリストアでアプリを最新バージョンにアップデートしてお使いください。

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