バージョン4.2.3 にて、チェックイン・チェックアウトの記録方法・表示方法をアップデート致しました。

### 今回のアップデート内容

1．チェックイン・チェックアウトの記録が、「コンディション一覧」で確認できるようになりました。
![コンディション一覧](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/4v00MIJyn7igEXsA5kzKnx/db76b46a68a9567a825c774e2616d87f/iOS____________1_.png)

2．日付を超えたチェックアウトで前日分として登録する際、「作成日時」と「カレンダー日付」を別々に保存できるようになりました。
![「作成日時」と「カレンダー日付」が別々で保存](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/5yLSVdWeEQkcFbtgxXlMH/5399ead0c7e080649acff31ef2c935ba/iOS____________4_.png)

### 変更点の詳細
「コンディション」の記録にフォーカスして振り返りができるようになりました。

■以前のバージョン
- チェックイン・チェックアウトでのコメントは「つぶやきメモ」として登録されていました。
- チェックイン・チェックアウトの記録を遡って見るときは、カレンダーから確認する必要がありました。

■バージョン4.2.3
- チェックイン・チェックアウトへのコメントが「コンディション」として登録されるようになりました。
- 「ココロとカラダのスコア」と「コメント」が、合わせて確認できるようになりました。
- コンディションの記録に絞って、「タグ検索」「チェックイン・チェックアウトそれぞれでの絞り込み」ができるようになりました。（こちらはプレミアムプラン限定の機能となっております）
![コンディションを検索](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/3nzCaD72FagXHRAw9haIvr/d46c8dc894c535347b585bf21147bc60/iOS____________3_.png)

「コンディション」にフォーカスしたふり返りをもとに、日々の心と体の変化や、良いとき・悪いときの傾向理解にお役立ていただけますと幸いです。

バージョン 4.2.3 より古いバージョンをお使いの方は、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[こちら](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240fha2tcmcbjecwxgiqw0)の記事をご参照ください。

引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。

### Awarefyの使い方が分かる無料オンラインイベントのお知らせ
上記のチェックイン・チェックアウトや、他機能について、使い方や背景にある心理療法をお伝えする、無料オンラインイベント「Awarefy Meetup -アプリ活用術編- 」を9/22（水）に開催致します。

Awarefyを使っている方、これから使おうと思っている方どなたでも大歓迎のイベントとなっております。

よろしければぜひ以下イベントページをご覧ください。

▼イベント詳細・申し込みはこちら
<a href="https://awarefymeetup9-1.peatix.com/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://awarefymeetup9-1.peatix.com/</a>

ニュース

「チェックイン・チェックアウト」アップデートのお知らせ

寝る前におすすめの音声ガイド「心地よい眠りの準備」を編集いたしました！

布団に入ったけどなんだか目が冴えている時、頭の中がざわざわしている時、寝る前にリフレッシュしたいと感じた時に、ぜひお試しいただけると嬉しいです。  
寝る前のストレッチやヨガ、瞑想で、1日頑張った自分を労ってみてくださいね。

![心地よい眠りの準備](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/1vA2T8g605edderti015gQ/45d1a50da6a2d8177773f9ed26b2e03c/iOS____________25_.jpg)

![心地よい眠りの準備のガイド](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/73AUGttokEoidogq8GpV8A/7d9a45cf9915993e1481b0dab6764f1d/iOS____________24_.jpg)

一部の音声ガイドは、プレミアムプランに加入することでご利用いただけます。プレミアムプランに未加入の場合でも、7日間の無料お試し期間を設けておりますのでお気軽にお試しください。

眠る前におすすめの音声ガイドを編集しました

テクノロジー時代のウェルビーイングを考えるマインドフルネスの国際カンファレンス[「Wisdom2.0 Japan 2021」](https://wisdom2japan.com/)に弊社代表の小川が登壇します。

（以下、Wisdom2.0 Japan 2021 [Peatixページより](https://w2j202110.peatix.com/view)引用）

ーーー

Wisdom2.0は、サンフランシスコで2009年から始まり今年で12年目を迎えた、マインドフルネスやコンパッションの実践によってもたらされる人類の叡智：Wisdomを、デジタル時代の恩恵を受けながらも人間らしく豊かに生きるために共創していくことを目指した国際カンファレンスです。

アジアや日本においても、よりアジアや日本らしさを加味し、このムーブメントを広げるべく、2020年10月に、日韓共同開催という形でWisdom2.0Japanを初開催し、27名の登壇者と430名の方にご参加いただきました。日本開催2年目となる本年も、20名を超える登壇者と約500名の参加者の皆様と、これからのより良い世界を創発するための「気づき」と「つながり」の場を共にしていきます。

ーーー

カンファレンスには、Googleのマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself (SIY)」の創設者であるチャディ・メン・タン氏をはじめとした、マインドフルネス界を牽引するスピーカーの方々が登壇されます。

今回、本イベント内対談セッションにて、弊社代表の小川が 早稲田大学 人間科学学術院 熊野宏昭教授と対談させていただきます。

### Wisdom2.0 Japan 2021開催概要

開催日時：2021年10月2日（土）9:00〜21:00（予定）, 10月3日（日）8:00～17:00（予定）の2日間
※開催時間は変更となる可能性もあります。

会場：オンライン

主催：合同会社Wisdom2.0 Japan

### 弊社代表小川の登壇日時
2021年10月2日（土）11:20-12:10
room SAKURAで熊野宏昭教授と対談させていただきます。

Wisdom2.0 Japan 2021の詳細につきましては、以下公式ウェブサイトもご参照下さい。

https://wisdom2japan.com/

チケットは以下よりご購入いただけます。

<a href="https://w2j202110.peatix.com/view" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://w2j202110.peatix.com/view</a>

10/2（土）・10/3（日）開催「Wisdom2.0 Japan 2021」に弊社代表の小川が登壇します

Awarefyアプリ内に搭載されているお問い合わせ窓口とユーザーガイドについてご案内します。

## お問い合わせ

1. Awarefyのカレンダー画面（一番右のタブ）に移動

2. アカウント設定画面（左上の人アイコン）をタップ
![カレンダー画面](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/5Mvjlf0dvsfLECO93xhmeM/cbb3dd790ed3a36449720958f497555b/iOS____________20_.jpg)
3. サポートの「お問い合わせ」を選択
![アカウント設定画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7lCUqiBs1cqY46n5yXF6j9/e5ca41d242868493062c4d8643fa0d72/iOS____________21_.jpg)
4. メールアドレスをご確認いただき、「お問い合わせ内容」に、ご質問やご要望をご記入ください。Awarefyサポートチームが確認し、できるだけ早く回答させていただきます。
![お問い合わせページ](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/1GVX3VbJx3z8SyMuQ1eQ5l/dbe8814912fae62bb332467ed35749f3/iOS____________23_.jpg)

## ユーザーガイド
Awarefyをよりご活用いただくために、各機能の使い方と背景をまとめたユーザーガイドへのリンクを、アプリ内に搭載いたしました。  

1. Awarefyのカレンダー画面（一番右のタブ）に移動  

2. アカウント設定画面（左上の人アイコン）をタップ  
![カレンダー画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5Mvjlf0dvsfLECO93xhmeM/cbb3dd790ed3a36449720958f497555b/iOS____________20_.jpg)
3. サポートの「ユーザーガイドを見る」を選択  
![ユーザーガイドを見るボタン](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4o6LWDfLW3dlG03I5Gpnix/5bf1642ce6d3798d6576f995adcc6caf/iOS____________2_.jpg)
4. 各機能の見出しをタップすると、その機能に関するガイドを絞り込むことができます。ユーザーガイドは今後も内容を拡充する予定です。  
![ユーザーガイド](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/3ywneBYa1PXAjB6eTkyJ3L/73c7ed1051b7772946b1b987abb52391/iOS____________22_.jpg)

Awarefyをご利用いただく中での疑問や気づき、新機能や既存機能のアップデートに関するご要望は、いつでもお気軽にお送りいただけますと幸いです。

アプリ内お問い合わせページとユーザーガイドのご案内

2021年8月26日（木）に、Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-と題して、Awarefyの感情メモをもっと活用するためのオンラインイベントを開催しました！

![Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1nl4KiUHMjgPIFqDRJlc8z/40a5f7cc4963fece546e829fffb977ff/1200_630.png)

このイベントレポートでは、イベントの雰囲気や一部の内容を紹介します。次回以降の参加を検討されている方の参考になれば幸いです。

そんなお声やご質問を踏まえ、感情メモの背景や最新のアップデート情報を共有いたしました。

---

## 感情メモの背景について
まずは、感情メモの背景として、出来事・感情・思考の関係性についてお伝えいたしました。
![出来事（状況）と感情の関係](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4V6MlXV4XDuWcew4cz2Qgs/302ec8660ae783842e1504dc542e864e/____________________________2021-08-30_15.07.59.png)

感情とは、一言で言い表すことができる心の動きのようなものです。  
私たちは、状況や出来事に応じて、悲しみ、喜び、怒り、不安などの様々な感情が出てきます。  
感情は毎日の生活を豊かにしてくれるものですが、感情に振り回されすぎてしまうと、心身ともに疲弊してしまいます。  
感情と上手に付き合うためには、自分の中の感情を言葉と数値（100点満点中何点くらい？）で表すことが大切です。

![考えと感情の関係](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3jm5hDbzAqzZUR5XEVTYUf/5bf6c9e7bd5615b6477f59295dfd9f7d/____________________________2021-08-30_15.08.24.png)

続いて、考えと感情の関係です。  
考えは、状況と感情の間の「フィルター」ような役割を果たします。  
上の図にあるように、同じ状況・出来事であっても、それをどのように捉えるかによって、でてくる感情の種類や大きさが異なります。  
そのため、「どんな状況で、どんな考えがでてきて、どんな感情になったのか？」を客観的に捉えるスキルを身につけることが、「思考」にアプローチする際のポイントになります。  
自分の考えや感情などを客観的に捉えるスキルは、認知行動療法の専門用語で「セルフモニタリング」と呼ばれます。  

---

## 感情メモを活用しよう

イベント中盤では、感情メモの最新のアップデート情報や便利な機能を、実際にアプリの画面を共有しながらお伝えいたしました。

![感情メモの画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3PFa5STKckv2GFoKUYaAPE/3e0cac5df212e9122640d36db10dbf97/____________________________2021-08-30_15.13.00.png)

中でも、感情のスコアの入力形式の改善については、参加者のみなさまから「わかりやすくなりました！」「ナイス！」と嬉しいお声をたくさんいただきました。  
感情メモのアップデート情報の詳細は、[過去のブログ](https://www.awarefy.app/articles/product-update-20210804-3fjyTGYQAYeJUhglCYZL0H)にも記載がございますので、ご参加いただけなかったみなさまもぜひご覧くださいませ。

続いて、事前にいただいたご質問にお答えしながら、感情メモを活用する際のポイントを共有いたしました。   
![感情メモの活用術-その1](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/70BTTflLPezKyRIJ4Kfobe/7b00fabe5230b2ba9e534397f58bf339/____________________________2021-08-30_15.12.30.png)
![感情メモの活用術-その2](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6FoXyIxK3tklUnkqBda6Yv/d1d80b55a26ab6b602d55effe71e086d/____________________________2021-08-30_15.13.39.png)
感情メモには、もやもやした時、誰にも話せないことを誰かに聞いてほしくなった時など、気持ちが動いたなって感じた時にありのままの気持ちを書いていただけたら嬉しいです。  
- 悩みや感情を吐き出す場として
- 嬉しい気持ちや楽しい気持ちが保存されているお守りとして
- 自己分析・自己理解のためのお助けツールとして
- 何でも言える秘密基地として
などなど、みなさまにあった使い方を探していただければ幸いです。

---

## 応用編 -思考や感情と上手に付き合おう-

最後に、自分を客観視したり、思考や感情のパターンを見つけたりするためのちょっとしたヒントをお伝えいたしました。

1. 考え方の幅を広げよう作戦
![考え方の幅を広げよう作戦](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5k6mJqKlOC2jzrkhBcgoJd/89411e4c6c6537a10ebc2db58b5e485f/____________________________2021-08-30_15.14.52.png)
1つ目のヒントとして、「白黒型」「一般化型」「ジャンプ型」などの代表的な考え方のクセを共有し、感情メモを振り返りながらあてはまる考え方のクセがあるかを探す方法をシェアいたしました。  
自分の考え方のクセに気づいたら、もう少しストレスが小さくなるような他の考え方をいろいろ探してみたり、「友達に相談されたらなんて答えるかな？」と第三者の視点で思考を眺めてみたりすることがポイントです。 
複数の考えを思い浮かべることで、1つの考えの影響力を和らげることができます。

2. 考えとほどほどの関係になろう作戦  
![考えとほどほどの関係になろう作戦](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7FRKtEnXFrIQDlqxKMueJj/5d8ec821d74631152b7d026be8e2a6c1/____________________________2021-08-30_11.png)
2つ目のヒントとして、考えとほどほどの距離をとるための方法をお伝えいたしました。  
私たちは、「言葉の力」によって、1つの考えから連鎖的にでてきた考えにのみ込まれたり、考えたことをまるで事実のように認識してしたりして、どんどん考えの沼にはまってしまうことがあります。  
考えの沼にはまってしまったら、「今考えにのみ込まれていた！」と気づいて、考えとほどほどに距離をとることが大切です。  

具体的な方法としては、以下のようなものを共有いたしました。
- 考え事をするときには、「『嫌われたかも』と考えた」などのように、語尾に「〜と考えた」とつける  
- マインドフルネスで今ここに注意を戻す練習をする
- 考えを「壊れたラジオ」のようなものと捉えて、ほうっておいてみる
これらのエクササイズは、アクセプタンス & コミットメントセラピー（ACT）の、「脱フュージョン」に関するものとなっています。興味のある方は、音声ガイド「こころの働きを学ぶ」の「アクト（ACT）とは」を聞いてみてくださいね。

![今回のイベントのまとめ](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/1BHeakqgGCfEOgLG2mZJcc/247a8262a52873744971f943e7d5ed5c/____________________________2021-08-30_15.20.56.png)

自分の感情や考えに気づいて客観視することは、なかなか難しいことです。ぜひAwarefyの感情メモを活用しながら、客観的な自分の視点を育ててみてください。

参加者のみなさまからは、
- さっそく今日から使えそうなヒントをたくさん教えてもらえて参加して良かったです。
- 思考が溢れ出したらラジオを聴き流すようにやってみたいと思いました。
- アプリの使い方がアップデートできそうな期待感でいっぱいです。
- 思考と感情の切り離し方法が具体的な例も交えてあったので、とても参考になりました。

といった感想を頂戴しました。
運営の私たちも、チャットを通してみなさまの生のお声をお伺いすることができ、とても嬉しかったです。  
ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました！

今後も、さまざまな切り口でAwarefy Meetupを開催してまいります！  
本日と同内容のイベントも今後開催予定ですので、今回ご都合がつかなかった方も、ぜひ次回以降にお気軽にご参加くださいね。

Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 - の開催レポート

バージョン4.1.1 にて、アプリ内での日付変更タイミングをアップデート致しました。

### 今回のアップデート内容
各種記録の日付変更タイミングが「午前4時」→「午前0時」となりました。

（例）8月1日午前2:00に感情メモを書いた場合

- バージョン4.1.0以前：7月31日の感情メモとして記録されていました。

- バージョン4.1.1以降：8月1日の感情メモとして記録されます。

これまでは、深夜の就寝前に記録するケースを想定し、「午前4時」を日付変更タイミングとしておりましたが、より直感的な使用感とするため、「午前0時」にアップデート致しました。

### 変更点の詳細

1．過去の記録については、以下が適用されます。

  - チェックイン・チェックアウトの記録
  「1日1回」の記録という規則性を考え、過去の記録については、記録した際の日付が保持されます（「午前4時」の日付変更タイミングが保持されます）。

  - チェックイン・チェックアウト以外の記録
  アップデートを行っていただくことで、過去の記録についても「午前0時」の日付変更タイミングが適用されます。カレンダー上にマークされる日付位置にも、ルールが適用されます。 
![カレンダー上の過去の記録マークについて](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/2AMAq5AribWxq5LwlbCyFI/86b50467a4e3e33dd8282c894dbb634b/image2.png)

2．バージョン4.1.1以降で記録するチェックアウト画面に、「どの日付の記録として保存したいか」の確認が表示されるようになります。

チェックアウトでは、0:00以降に記録した際、翌日分の記録となってしまうことを防ぐ機能を搭載しております。
前日分のチェックアウトが完了していない場合、以下画像のようにアナウンスが表示されますので、前日分として登録したい場合は赤枠部分をタップし、日付を変更してください。
![チェックアウト時の日付確認](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/6csbYziWqBehEFEDK2WIah/1a527a3725d8b51b6c531c9208ce1147/iOS____________8_.png)

バージョン 4.1.1 より古いバージョンをお使いの方は、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[こちらの記事](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。  
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。

Blog

- お知らせやお役立ち情報 -

「チェックイン・チェックアウト」アップデートのお知らせ

眠る前におすすめの音声ガイドを編集しました

10/2（土）・10/3（日）開催「Wisdom2.0 Japan 2021」に弊社代表の小川が登壇します

アプリ内お問い合わせページとユーザーガイドのご案内

Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 - の開催レポート

アプリ内での「日付変更タイミング」アップデートのお知らせ