### 音声ガイドのアップデート情報
音声ガイドの『眠れない夜に』というカテゴリに、「眠りの技法」という音声ガイドを追加しました！

![眠りの技法](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/14LeioiRxxk0CYTmfAdQeU/267316d040bef32caa950ee5b1f1b0e6/IMG_1167.jpg)
![眠りの技法](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7O3NsFawk2PdXM82qHKwj/469b3b14fbb4ea9bf8bd4f3089d90d92/IMG_1168.jpg)

眠りの技法として、「認知シャッフル睡眠法」と「深呼吸ワーク」の2種類が搭載されています。
「認知シャッフル睡眠法」では、ガイドに従いながら、脈絡のない単語を次々に連想して、頭の中にある眠りのスイッチをオンにしていきます。
「深呼吸ワーク」では、ガイドに従いながら簡単な深呼吸を寝るまで繰り返していきます。
ぜひ、「眠りの技法」を眠りにつく前に試してみてくださいね。

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン ６.4.1 以降で利用できるようになります。バージョン ６.4.１ より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


アップデート

音声ガイドに「眠りの技法」を新たに追加しました

日経ビジネスでAwarefyを取り上げていただきました。

<a href="https://business.nikkei.com/atcl/NBD/19/00109/00187/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://business.nikkei.com/atcl/NBD/19/00109/00187/</a>

現代社会のメンタルヘルスケア・アプリとして、ポーラ化成工業様、Unlace様と一緒にご紹介いただいています。

記事は、日経の無料会員登録で月3本まで閲覧できますので、よければぜひご覧ください。

メディア掲載

日経ビジネスでAwarefyを取り上げていただきました

認知行動療法の全体像を２０分で学べる基礎編のプログラムを新たに搭載しました！

![プログラム](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6mabcCvq4tfnan5KZT1WmU/f075593c4455d67a1cfb7d80f3eb5b3a/Group_12734__1_.png)

自分で学ぶにはちょっと大変な認知行動療法のエッセンスがぎゅっと凝縮されたプログラムです。
どなたでも無料で取り組めるプログラムなので、ぜひ気軽に試してみてください。

### こんな人におすすめ

- 認知行動療法に興味はあるけどなかなか自分でやるのは難しそうと感じている
- 本などで認知行動療法を学んでみたが難しくて挫折した
- 短時間で認知行動療法の要点をつかみたい

![プログラム](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3mEqe2kkLgGT24f5AkTl4D/723d311bd82ca84b3ae3af9b6d63769e/Frame_13129__1_.png)

認知行動療法は、臨床現場でも活用されているエビデンスに裏付けられた心理療法です。Awarefyアプリのベースにもなっています。

その一方で、自分で実践するとなると、とっつきにくかったり、ハードルが高いという面もあるかと思います。

このプログラムは、認知行動療法の最初の一歩を踏み出すために設計されているので、そんなお悩みを抱えている方にぴったりの内容になっています。

20分のプログラムを通して、認知行動療法の要点が掴め、事例を参考にしながら自分の悩みにどう活かせるかのイメージを持つことができます。

### 機能を搭載した背景

「心の問題」は誰もが抱える可能性があるものです。厚生労働省によれば、日本の5人に1人が生涯のうち一度は精神疾患を罹患すると言われています。

認知行動療法は、私たちの生活に役立つとても有益なツールです。認知行動療法アプリAwarefyでは、認知行動療法をできるだけ多くの人に知ってもらって気軽に取り組んでもらえるような支援をしています。

誰にでも認知行動療法が身近なものになるよう、今回の認知行動療法基礎プログラムをはじめとして、今後もさまざまな機能を開発していきます。

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン ６.3.3 以降で利用できるようになります。バージョン ６.3.3 より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


『ストーリーで学ぶ「認知行動療法」のきほん』プログラムを搭載しました！

デジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」を提供する株式会社Hakali（所在地:東京都新宿区、代表取締役社長 小川 晋一郎、以下 Hakali）は、2022年10月10日の世界メンタルヘルスデーに無料のオンラインカンファレンスを開催します。

---
本文は[プレスリリース](https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000035.000057374.html)をご覧ください。

10月10日世界メンタルヘルスデーに、競泳金メダリスト萩野公介氏らが登壇する無料オンラインカンファレンスが開催

プレスリリース

### 音声ガイドのアップデート情報
音声ガイドのトップに、「おすすめの音声ガイド」と「眠れない夜に」というカテゴリーを追加しました！

![おすすめの音声ガイド](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1p2aCHk7JVgo5YDNlodFY9/7fba772d42f0e7c8a8b64556c00387b6/IMG_5689.jpg)
「おすすめの音声ガイド」には、「みんながよく聴く人気のガイド」というタイトルで厳選された10本が入っています。  
何を聞くか迷った時は、この中から選ぶとお気に入りに出会えるかもしれません。  
ぜひチェックしてみてくださいね。

![眠れない夜に](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5ZNZfm0u6uBCGQQ8g2vsFU/79ce559d3ad77d78557ba96301fe15df/IMG_5689__1_.jpg)
「眠れない夜に」は「すぐ眠りたいあなたに」「リラックスできる自然音」「リラックスできる音楽」で構成されています。  
これまで「心地よい眠りの準備」というタイトルだったものを「すぐに眠りたいあなたに」に変更しました。 
また、30分間自然音や音楽を聴きながら眠りにつける「リラックスできる自然音」と、「リラックスできる音楽」合計11本追加しました。  
眠りにつく前にぜひご活用くださいね。  
また、今回の変更に伴い「朝の10分瞑想」を「朝の瞑想」に移動しました。  

![音声ガイド移動](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2AwzUjV8qGVXm0bzmmPRVS/9849f0f723e176dd45709731252d8f47/Frame_13126.png)

なお、６.2.１ より古いバージョンをお使いの場合、「深い眠りのための瞑想」「心地よい眠りの準備」がアプリ上に表示されない状態となっております。   
「深い眠りのための瞑想」「心地よい眠りの準備」に格納されていたコンテンツは、６.2.１ 以降のバージョンの「すぐ眠りたいあなたに」の中に入っておりますので、お手数ですがアプリのアップデートをお願いいたします。

### ご要望フォームの新設
最後に、今回のアップデートでホーム画面最下部に、使う中での不満や要望を気軽に伝えられる場所を作りました！

これまでも、お問い合わせやSNSなどを通じてさまざまな声を聞かせていただいておりますが、もっと気軽に声を伝えられるようになりましたので、ぜひご活用ください。    
お聞かせいただいた声は全て開発メンバーで目を通し、アプリの改善・アップデートに活用させていただきます！

![要望フォーム](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5oSgdp8FYmHahKxXGIiZh7/847338dfbb00e630d36ce4b593e3c0d8/IMG_0646.jpg)

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン ６.2.1 以降で利用できるようになります。バージョン ６.2.１ より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


音声ガイドに「おすすめの音声ガイド」と「眠れない夜に」を新たに追加しました

今回の Awarefy LIVE のテーマは、【休職・復職×メンタルヘルス】！

臨床心理士・公認心理師・産業カウンセラーとして、働く人とその組織の支援に携わる中村洸太さんをお呼びして、休職中〜復職後の中で生まれる焦りや不安との付き合い方や実際の働く環境の整え方についてお話しいただきます。

### イベントの概要

一度心の調子を崩して休職を経験された方の中には、心の調子を保つ方法がいまいち分からず、不安が続いている方もいらっしゃるのではないでしょうか。  
また、現実的な問題としてどのように業務量を調整していくか、周囲との関係性などの環境づくりにおいても、整理が難しくて悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。  

休職〜復職後のなかなか先の見えない状況において、そのような焦りや不安な気持ちとどのように付き合っていけばよいのでしょうか？

今回は、焦りにのまれて再び無理しすぎてしまったり、「復職したけどやっていけるかな」といった不安に押しつぶされそうになったときのヒントになることをお伺いします。  
自分の心と環境それぞれについて、現実的にどのように対処していくことができるのか、考える機会としてもおすすめです！  

10日間のアーカイブ配信もありますので、当日ご参加できない方でもお申し込みいただけます！  
仕事とメンタルヘルスについてみなさんと一緒に考える時間になればと思いますので、どなたでもぜひお気軽にご参加ください！

### こんな方におすすめ！
- 「復帰したけどやっていけるだろうか」「また調子を崩したらどうしよう」といった、漠然とした不安やモヤモヤに悩んでいる
- ストレスを溜めすぎない働き方や生活スキルを知りたい
- タスクの調整や環境調整など、具体的な問題をどう整理していけばいいかわからない
- 復職後に気をつけるとよいこと、体調面・業務面・人間関係などにおいて心がけるとよいことが知りたい
- 復職後、「周りにどう思われてるのか」「早く元の調子を戻さないと」といった焦りやプレッシャーを感じている
- 現在休職中で、復職までの見通しやプロセスが知りたい

### イベント詳細

- 日時：2022年8月30日（火）19:30〜21:00
- 形式：オンライン・　ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは申込後、イベント開催日が近づきましたら別途お送りします）
- 費用：無料
- イベント終了後10日感のアーカイブ配信あり

### タイムテーブル

- 19:30 - 19:32　　　ご挨拶
- 19:32 - 19:45　　　講師の先生のご紹介
- 19:45 - 20:35　　　講師の先生によるレクチャー
- 20:35 - 20:50　　　質疑応答
- 20:50 - 20:58　　　Awarefyのご紹介
- 20:58 - 21:00　　　ご挨拶

興味のある方・申し込み希望の方は、[イベント詳細・申し込みページ](https://awarefy-live-vol9.peatix.com/)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

AwarefyLIVEvol.9

イベント

心の専門家に聞く！休職・復職後の焦りや不安に押し潰されずに 自分のペースを大事にしながら働き続けるためのヒント【Awarefy LIVE vol.9】開催のお知らせ

1日15分以内のセッションを進めることで、認知行動療法をベースにした「うつ気分に備える」考え方と行動習慣を身につけることができる31日間の実践型プログラムです。

Awarefy はデジタル認知行動療法アプリとして様々な機能が搭載されていますが、これらの機能が「うつ気分に備える」目的に沿ってまとめられています。

日々プログラムを進めていくことで、認知行動療法の全体像を掴むことができ、かつ、うつ気分に備えるスキルを身につけることができます。

### こんな人におすすめ

- 気分の落ち込みやうつ気分に困ったことがある
- 以前心の不調に悩んだことがあり、また調子を崩さないか不安である
- 反芻（ぐるぐる思考）に困っている

![Point1：うつ気分に備えるスキルを体系的に習得](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1KCsfw7K146sWmBHaNeM8I/575e67554029889f0cfd74f87030f7b7/Group_12761.png)

プログラムは認知行動療法の理論に基づき体系的に構成されているので、自分が何についてどのくらい学んだか把握しながら進めることができます。

![Point2：1日15分以内、１ヶ月で完結](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/JpWEXpfqRQzPJFFjX4He4/db94e9012740c3e13a056c2823a4b620/Group_12754__2_.png)

1日15分以内のコンパクトなプログラムなので、スキマ時間に行うことも可能です。また、1ヶ月完結の構成のため、長期間頑張る必要もありません。

![Point3：プログラム前後の変化を測定](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4C5giI8ugeb665g6bgEbZz/d9b0f6edb748be741e64ff34aaecadde/Group_12755.png)

プログラムの実施前と実施後に「うつ気分に備えるスキル」に関するアンケートを行うので、実施前後での変化が目に見えて分かります。

### Awarefy アプリは各ストアで公開中

アプリのダウンロードは以下より行えます。

プログラムは、Awarefy のプレミアムプランでご利用頂けます。

まずは7日間の無料トライアルをお試しください。

また、プログラムはアプリのバージョン6.0.0以降でお使い頂けます。アプリストアでアプリを最新バージョンにアップデートしてお使いください。

- App Store：https://apps.apple.com/us/app/awarefy-cbt-mood-journal/id1513802951?ppid=357cd67a-3445-4536-8021-b967e9dc4a2e
- Google Play ：https://play.google.com/store/apps/details?id=app.awarefy.awarefyapp&listing=2207program

認知行動療法を学びながら、うつ気分に備えるスキルを実践的に身につける1ヶ月間の「プログラム」

program_og

株式会社Hakali（所在地:東京都新宿区、代表取締役社長 小川 晋一郎、以下 Hakali）が提供するデジタル認知行動療法アプリ「Awarefy（アウェアファイ）」は、アプリを通じて認知行動療法を学習・実践できる「プログラム」をリリースしました。一連の流れに沿ってプログラムを進めることで、認知行動療法をベースにした「心の不調に備えるスキル」を身につけることができます。

---
本文は[プレスリリース](https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000033.000057374.html)をご覧ください。

デジタル認知行動療法アプリ Awarefy は、1ヶ月間のアプリ利用を通じてうつ気分に備えるスキルを身につける「プログラム」をリリース。

日経産業新聞で Awarefy を取り上げていただきました。

<a href="https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC31BB60R30C22A5000000/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC31BB60R30C22A5000000/</a>

健康経営に関連するサービスとして、今年2月に実施した三井物産労働組合との実証実験と共に、Awarefy をご紹介頂いています。

日経電子版は会員登録を行えば、無料でも月10本まで記事閲覧ができます。ぜひご覧ください。

日経産業新聞でAwarefyを取り上げていただきました

2022年4月〜6月に、ユーザーやメディアのみなさまに Awarefy を取り上げていただいた記事やブログ等をご紹介します！

Awarefy について取り上げていただき、ありがとうございます！ユーザーのみなさまも、ぜひご覧ください。

<a href="https://www.waseda.jp/inst/weekly/features/specialissue-zen_mind/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://www.waseda.jp/inst/weekly/features/specialissue-zen_mind/</a>

<a href="https://www.ituki-yu2.net/entry/I_thought_Id_try_to_get_a_little_creative_with_Awarefys_emotional_notetaking" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://www.ituki-yu2.net/entry/I_thought_Id_try_to_get_a_little_creative_with_Awarefys_emotional_notetaking</a>

<a href="https://appdigitalhealth.com/awarefy/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://appdigitalhealth.com/awarefy/</a>

<a href="https://personal-step.com/emotions-write-paper/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://personal-step.com/emotions-write-paper/</a>

<a href="https://kimagurenaneko.com/book3/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://kimagurenaneko.com/book3/</a>

Awarefy をご活用いただいたブログや、心のケアをサポートするアイテムとしてご紹介いただいている記事等、いつも拝見し、参考と励みにさせて頂いています！

ユーザーのみなさまのとっておきの使い方や、使う中での気づきなどがあればぜひお教えくださいね。

News

ニュース

音声ガイドに「眠りの技法」を新たに追加しました

日経ビジネスでAwarefyを取り上げていただきました

『ストーリーで学ぶ「認知行動療法」のきほん』プログラムを搭載しました！

10月10日世界メンタルヘルスデーに、競泳金メダリスト萩野公介氏らが登壇する無料オンラインカンファレンスが開催

音声ガイドに「おすすめの音声ガイド」と「眠れない夜に」を新たに追加しました

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認知行動療法を学びながら、うつ気分に備えるスキルを実践的に身につける1ヶ月間の「プログラム」

デジタル認知行動療法アプリ Awarefy は、1ヶ月間のアプリ利用を通じてうつ気分に備えるスキルを身につける「プログラム」をリリース。

日経産業新聞でAwarefyを取り上げていただきました

Awarefyを記事やブログ等でご紹介いただきました！（2022.4〜6）

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