今回のMeetupでは、Awarefy Meetup - プレミアムプラン編 - と題し、より充実したセルフケアができる、Awarefyのプレミアムプランの活用術や背景にある心理学・心理療法をご紹介します！

### こんな方におすすめ！
- Awarefyのプレミアムプランでどんなことができるのか気になる
- Awarefyのプレミアムプランに加入するか迷っている
- Awarefyのプレミアムプランに加入しているが使いこなせていない
- Awarefyにどんな使い方の可能性があるのか知りたい
- Awarefyがどんな心理療法を元に設計されたのか知りたい
- Awarefyで日々の記録をつけるとどんないいことがあるのか知りたい

Awarefyのプレミアムプランへの加入を迷っている方も、一度辞めてしまった方も、加入中の方もどなたでも大歓迎です。
ぜひAwarefyのプレミアムプランのより良い活用術を知って日々のセルフケアに役立てていただければと思います！皆様、お気軽にご参加ください。

### イベント詳細

- 日時
2月 3日 (木)　19:30〜20:30

- 形式
オンライン・Zoom Webinarを使用
※参加者のビデオ・音声は常にオフになっています。
※URLは開催日が近づきましたらお送りします。

- 費用
無料

### イベント申し込みページ
イベントに興味がある方は、Peatixイベントページより事前にお申し込みいただくようお願いいたします。

<a href="https://awarefymeetup2202.peatix.com/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://awarefymeetup2202.peatix.com/</a>
みなさまのご参加を心よりお待ちしております！


Meetup 汎用バナー

イベント

Awarefy Meetup - プレミアムプラン編 - 開催のお知らせ

年内最後の Awarefy LIVE のテーマは、ライフイベント × メンタルヘルス！
講師の岸畑さんに、経営者・助産師の視点から、ライフイベントに伴う心の変化とその備えについてお話頂きます。
今まさにご自身や周囲がライフイベントを迎えている方は、その心や体の変化について、
またこれから迎える方も、少し先の未来について、年の瀬にゆっくり考えてみませんか？

### イベントの概要

転職、子育て、更年期...私たちは生活する中で、様々なライフイベントを経験します。
こういったライフイベントは、生活や環境の「変化」を起こすため、時に心と体に負荷がかかってくるものです。
人生の山も谷も楽しみ、前向きに乗り越えていくにはどうすれば良いのでしょうか？

実は、ライフイベントは予想ができる出来事でもあるため、一定の傾向を知り、対策を考えることもできるのです。
備えあれば憂いなし、今現在の心、そして少し先の未来について、ゆっくり考えてみませんか？
ご自身のライフプランについて想像したり、家族・仲間のこれからを一緒に考える機会としてもおすすめです！

10日間のアーカイブ配信もありますので、当日ご参加できない方でもお申し込みいただけます！
Awarefyのプレミアム会員のみなさまにはお得な割引もございますので、ぜひふるってご参加ください。

### こんな方におすすめ！

- 今まさに自分や周囲がライフイベントを迎えているので、心や体の変化の上手な受け止め方を知りたい
- これからの人生でどんな心や気持ちの変化があるのイメージしたい
- 未来のことに今も漠然と不安を感じているけど、どう考えるのが良さそうか考えたい
- パートナーが今後出産し、共に子育てしていく上でどのようにサポートするのが良いのだろう？良い関係性を築くために心がけることを知りたい
- 部下が結婚や出産をする時、どのような声かけや仕事上のサポートをするのが適切なのか考えたい

### イベント詳細

- 日時：2021年12月7日（火）19:30〜21:00
- 形式：オンライン・ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは申込後、イベント開催日が近づきましたら別途お送りします）
- 費用：1,500円（Awarefyのプレミアムプランにご加入中の方は、優待クーポンコードを入力すると500円引きになります。詳細は[こちら](https://www.awarefy.app/articles/event-20210624-4kzcuihMQ6M3OKs0KCONL9)）
- 10日間のアーカイブ配信あり！当日参加できない方でもご視聴いただけます！

### タイムテーブル

- 19:30-19:32　ご挨拶
- 19:32-19:40　Awarefyのご紹介
- 19:40-19:45　岸畑さんのご紹介
- 19:45-20:40　岸畑さんによる「ライフイベントとメンタルヘルス」についてのレクチャー
- 20:40-20:58　質疑応答（参加者のみなさまから事前にいただいた質問にも回答していただきます！）
- 20:58-21:00　ご挨拶-クロージング

興味のある方・申し込み希望の方は、以下のPeatixページをご覧ください。
<a href="https://awarefy-live-vol8.peatix.com/" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="1">Embedded content: https://awarefy-live-vol8.peatix.com/</a>

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

家族や仲間と一緒に年の瀬に考えたい、ライフイベントとメンタルヘルス【Awarefy LIVE vol.8】

今回のAwarefy LIVEのテーマは、マインドフルネス×脳科学！
公認心理師・臨床心理士であり研究者でもある髙橋徹さんをお呼びして、脳科学の観点から見たマインドフルネスの効果や実践のヒントを教えていただきます！

### イベントの概要

外資企業が心の柔軟性獲得と生産性向上のために研修に取り入れていることが話題となり、年々注目が集まっているマインドフルネス。
マインドフルネスという言葉を聞いたことがある方、体験したことがある方、すでに実践されている方も増えてきているのではないでしょうか。  

一方で、どのような良さがあるのかがわからずなかなか実践に踏み出せない方、モチベーションが保てず継続が難しい方、効果やメカニズムについて理解を深めたい方も多くいらっしゃることと思います。
今回のイベントでは、マインドフルネスに関する疑問を脳科学と心理学の観点から紐解くことで、ざわざわした毎日から抜け出して、より生き生きと過ごすためのマインドフルネス実践の後押しができればと考えております。

10日間のアーカイブ配信もありますので、当日ご参加できない方でもお申し込みいただけます！
Awarefyのプレミアム会員のみなさまにはお得な割引もございますので、ぜひふるってご参加ください！

### こんな方におすすめ！

![Awarefy LIVEvol.7 Q&A](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/3CoTDXITRRRGIuZ1fax3mt/aeab829f38bf0810732f7242aea5ddb6/____________________________2021-11-22_15.53.40.png)

### イベント詳細

- 日時：2021年11月25日（木）19:30〜21:00
- 形式：オンライン・　ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは申込後、イベント開催日が近づきましたら別途お送りします）
- 費用：1,500円（Awarefyのプレミアムプランにご加入中の方は、優待クーポンコードを入力すると500円引きになります。詳細は[こちら](https://www.awarefy.app/articles/event-20210624-4kzcuihMQ6M3OKs0KCONL9)）
- イベント終了後10日感のアーカイブ配信あり

### タイムテーブル

- 19:30 - 19:32　　　ご挨拶
- 19:32 - 19:40　　　Awarefyのご紹介
- 19:40 - 19:45　　　講師の先生のご紹介
- 19:45 - 20:40　　　レクチャー＆ワーク
- 20:40 - 20:58　　　質疑応答
- 20:58 - 21:00　　　ご挨拶〜クロージング

興味のある方・申し込み希望の方は、[イベント詳細・申し込みページ](https://awarefy-live-vol7.peatix.com/)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

Awarefy LIVE vol.7

脳科学から紐解くマインドフルネスの効果 ~頭の中ではどんな変化が起きている？~【Awarefy LIVE vol.7】開催のお知らせ

今回のAwarefy LIVEのテーマは、マインドフルネス×アンガーマネジメント！
Awarefyの音声ガイドの作成も担当されている、マインドフルネスコーチの川井千佳さんをお呼びして、日常生活の中でのイライラやストレス、もやもやに心をすり減らすことなく過ごすためのヒントについて、教えていただきます！

### イベントの概要

仕事や家庭や学校で、相手からの一言でモヤッとしたり、  
ちょっとしたことからすれ違いが起きてイラッとしたり・・・  
私たちの生活とストレスはなかなか切り離せないものです。  

今回のイベントでは、マインドフルネス×アンガーマネジメントをテーマに、  
そんなイライラやモヤモヤで心をすり減らす日常から抜け出して、  
軽やかに過ごすための実践的なヒントを学びます。

今回のイベントは、10日間のアーカイブ配信もございますので、  
当日ご参加できない方でもお申し込みいただけます！  
ビデオと音声はオフのままご参加いただけるウェビナー形式のイベントとなっておりますので、  
ぜひお気軽にご参加ください！

### こんな方におすすめ！

![Awarefy LIVE vol.6](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1ziHlohY6g3fVHYnN7QaxU/e442746fc19397d4796d7c1bcbf62eef/awarefylive_vol6_illust.png)

### イベント詳細

- 日時：2021年9月29日（水）19:30〜21:00
- 形式：オンライン・　ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは申込後、イベント開催日が近づきましたら別途お送りします）
- 費用：1,500円（Awarefyのプレミアムプランにご加入中の方は、優待クーポンコードを入力すると500円引きになります。詳細は[こちら](https://www.awarefy.app/articles/event-20210624-4kzcuihmq6m3oks0kconl9)）
- イベント終了後10日感のアーカイブ配信あり

### タイムテーブル

- 19:30 - 19:32　　　ご挨拶
- 19:32 - 19:37　　　Awarefyのご紹介
- 19:37 - 19:47　　　講師の先生のご紹介
- 19:47 - 20:40　　　レクチャー＆ワーク
- 20:40 - 20:50　　　質疑応答
- 20:50 - 21:00　　　ご挨拶〜クロージング

興味のある方・申し込み希望の方は、[イベント詳細・申し込みページ](https://awarefy-live-vol6.peatix.com/)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

Awarefy LIVE vol.6

マインドフルネスで高めるアンガーマネジメントスキル –イライラやストレスで心をすり減らさないために–【Awarefy LIVE vol.6】開催のお知らせ

テクノロジー時代のウェルビーイングを考えるマインドフルネスの国際カンファレンス[「Wisdom2.0 Japan 2021」](https://wisdom2japan.com/)に弊社代表の小川が登壇します。

（以下、Wisdom2.0 Japan 2021 [Peatixページより](https://w2j202110.peatix.com/view)引用）

ーーー

Wisdom2.0は、サンフランシスコで2009年から始まり今年で12年目を迎えた、マインドフルネスやコンパッションの実践によってもたらされる人類の叡智：Wisdomを、デジタル時代の恩恵を受けながらも人間らしく豊かに生きるために共創していくことを目指した国際カンファレンスです。

アジアや日本においても、よりアジアや日本らしさを加味し、このムーブメントを広げるべく、2020年10月に、日韓共同開催という形でWisdom2.0Japanを初開催し、27名の登壇者と430名の方にご参加いただきました。日本開催2年目となる本年も、20名を超える登壇者と約500名の参加者の皆様と、これからのより良い世界を創発するための「気づき」と「つながり」の場を共にしていきます。

ーーー

カンファレンスには、Googleのマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself (SIY)」の創設者であるチャディ・メン・タン氏をはじめとした、マインドフルネス界を牽引するスピーカーの方々が登壇されます。

今回、本イベント内対談セッションにて、弊社代表の小川が 早稲田大学 人間科学学術院 熊野宏昭教授と対談させていただきます。

### Wisdom2.0 Japan 2021開催概要

開催日時：2021年10月2日（土）9:00〜21:00（予定）, 10月3日（日）8:00～17:00（予定）の2日間
※開催時間は変更となる可能性もあります。

会場：オンライン

主催：合同会社Wisdom2.0 Japan

### 弊社代表小川の登壇日時
2021年10月2日（土）11:20-12:10
room SAKURAで熊野宏昭教授と対談させていただきます。

Wisdom2.0 Japan 2021の詳細につきましては、以下公式ウェブサイトもご参照下さい。

https://wisdom2japan.com/

チケットは以下よりご購入いただけます。

<a href="https://w2j202110.peatix.com/view" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://w2j202110.peatix.com/view</a>

10/2（土）・10/3（日）開催「Wisdom2.0 Japan 2021」に弊社代表の小川が登壇します

2021年8月26日（木）に、Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-と題して、Awarefyの感情メモをもっと活用するためのオンラインイベントを開催しました！

![Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1nl4KiUHMjgPIFqDRJlc8z/40a5f7cc4963fece546e829fffb977ff/1200_630.png)

このイベントレポートでは、イベントの雰囲気や一部の内容を紹介します。次回以降の参加を検討されている方の参考になれば幸いです。

そんなお声やご質問を踏まえ、感情メモの背景や最新のアップデート情報を共有いたしました。

---

## 感情メモの背景について
まずは、感情メモの背景として、出来事・感情・思考の関係性についてお伝えいたしました。
![出来事（状況）と感情の関係](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4V6MlXV4XDuWcew4cz2Qgs/302ec8660ae783842e1504dc542e864e/____________________________2021-08-30_15.07.59.png)

感情とは、一言で言い表すことができる心の動きのようなものです。  
私たちは、状況や出来事に応じて、悲しみ、喜び、怒り、不安などの様々な感情が出てきます。  
感情は毎日の生活を豊かにしてくれるものですが、感情に振り回されすぎてしまうと、心身ともに疲弊してしまいます。  
感情と上手に付き合うためには、自分の中の感情を言葉と数値（100点満点中何点くらい？）で表すことが大切です。

![考えと感情の関係](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3jm5hDbzAqzZUR5XEVTYUf/5bf6c9e7bd5615b6477f59295dfd9f7d/____________________________2021-08-30_15.08.24.png)

続いて、考えと感情の関係です。  
考えは、状況と感情の間の「フィルター」ような役割を果たします。  
上の図にあるように、同じ状況・出来事であっても、それをどのように捉えるかによって、でてくる感情の種類や大きさが異なります。  
そのため、「どんな状況で、どんな考えがでてきて、どんな感情になったのか？」を客観的に捉えるスキルを身につけることが、「思考」にアプローチする際のポイントになります。  
自分の考えや感情などを客観的に捉えるスキルは、認知行動療法の専門用語で「セルフモニタリング」と呼ばれます。  

---

## 感情メモを活用しよう

イベント中盤では、感情メモの最新のアップデート情報や便利な機能を、実際にアプリの画面を共有しながらお伝えいたしました。

![感情メモの画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3PFa5STKckv2GFoKUYaAPE/3e0cac5df212e9122640d36db10dbf97/____________________________2021-08-30_15.13.00.png)

中でも、感情のスコアの入力形式の改善については、参加者のみなさまから「わかりやすくなりました！」「ナイス！」と嬉しいお声をたくさんいただきました。  
感情メモのアップデート情報の詳細は、[過去のブログ](https://www.awarefy.app/articles/product-update-20210804-3fjyTGYQAYeJUhglCYZL0H)にも記載がございますので、ご参加いただけなかったみなさまもぜひご覧くださいませ。

続いて、事前にいただいたご質問にお答えしながら、感情メモを活用する際のポイントを共有いたしました。   
![感情メモの活用術-その1](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/70BTTflLPezKyRIJ4Kfobe/7b00fabe5230b2ba9e534397f58bf339/____________________________2021-08-30_15.12.30.png)
![感情メモの活用術-その2](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6FoXyIxK3tklUnkqBda6Yv/d1d80b55a26ab6b602d55effe71e086d/____________________________2021-08-30_15.13.39.png)
感情メモには、もやもやした時、誰にも話せないことを誰かに聞いてほしくなった時など、気持ちが動いたなって感じた時にありのままの気持ちを書いていただけたら嬉しいです。  
- 悩みや感情を吐き出す場として
- 嬉しい気持ちや楽しい気持ちが保存されているお守りとして
- 自己分析・自己理解のためのお助けツールとして
- 何でも言える秘密基地として
などなど、みなさまにあった使い方を探していただければ幸いです。

---

## 応用編 -思考や感情と上手に付き合おう-

最後に、自分を客観視したり、思考や感情のパターンを見つけたりするためのちょっとしたヒントをお伝えいたしました。

1. 考え方の幅を広げよう作戦
![考え方の幅を広げよう作戦](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5k6mJqKlOC2jzrkhBcgoJd/89411e4c6c6537a10ebc2db58b5e485f/____________________________2021-08-30_15.14.52.png)
1つ目のヒントとして、「白黒型」「一般化型」「ジャンプ型」などの代表的な考え方のクセを共有し、感情メモを振り返りながらあてはまる考え方のクセがあるかを探す方法をシェアいたしました。  
自分の考え方のクセに気づいたら、もう少しストレスが小さくなるような他の考え方をいろいろ探してみたり、「友達に相談されたらなんて答えるかな？」と第三者の視点で思考を眺めてみたりすることがポイントです。 
複数の考えを思い浮かべることで、1つの考えの影響力を和らげることができます。

2. 考えとほどほどの関係になろう作戦  
![考えとほどほどの関係になろう作戦](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7FRKtEnXFrIQDlqxKMueJj/5d8ec821d74631152b7d026be8e2a6c1/____________________________2021-08-30_11.png)
2つ目のヒントとして、考えとほどほどの距離をとるための方法をお伝えいたしました。  
私たちは、「言葉の力」によって、1つの考えから連鎖的にでてきた考えにのみ込まれたり、考えたことをまるで事実のように認識してしたりして、どんどん考えの沼にはまってしまうことがあります。  
考えの沼にはまってしまったら、「今考えにのみ込まれていた！」と気づいて、考えとほどほどに距離をとることが大切です。  

具体的な方法としては、以下のようなものを共有いたしました。
- 考え事をするときには、「『嫌われたかも』と考えた」などのように、語尾に「〜と考えた」とつける  
- マインドフルネスで今ここに注意を戻す練習をする
- 考えを「壊れたラジオ」のようなものと捉えて、ほうっておいてみる
これらのエクササイズは、アクセプタンス & コミットメントセラピー（ACT）の、「脱フュージョン」に関するものとなっています。興味のある方は、音声ガイド「こころの働きを学ぶ」の「アクト（ACT）とは」を聞いてみてくださいね。

![今回のイベントのまとめ](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/1BHeakqgGCfEOgLG2mZJcc/247a8262a52873744971f943e7d5ed5c/____________________________2021-08-30_15.20.56.png)

自分の感情や考えに気づいて客観視することは、なかなか難しいことです。ぜひAwarefyの感情メモを活用しながら、客観的な自分の視点を育ててみてください。

参加者のみなさまからは、
- さっそく今日から使えそうなヒントをたくさん教えてもらえて参加して良かったです。
- 思考が溢れ出したらラジオを聴き流すようにやってみたいと思いました。
- アプリの使い方がアップデートできそうな期待感でいっぱいです。
- 思考と感情の切り離し方法が具体的な例も交えてあったので、とても参考になりました。

といった感想を頂戴しました。
運営の私たちも、チャットを通してみなさまの生のお声をお伺いすることができ、とても嬉しかったです。  
ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました！

今後も、さまざまな切り口でAwarefy Meetupを開催してまいります！  
本日と同内容のイベントも今後開催予定ですので、今回ご都合がつかなかった方も、ぜひ次回以降にお気軽にご参加くださいね。

Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 - の開催レポート

Awarefyの効果的な使い方や活用術・背景にある心理療法をご紹介するAwarefy Meetup。  
今回のMeetupでは、__Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 -__ と題し、Awarefyの機能のうち「感情メモ」に焦点をあてて、機能の背景にある考え方や使い方・活用術をご紹介します！ 

- Awarefyの「感情メモ」とは？  

感情の揺れ動きがあった時に、その時の自分の感情や考えを簡単に記録できる機能です。「出来事」「感情」「思考」「タグ付け」の4つの質問に答えるだけで、自分の感情を見える化することができる、人気の機能となっております。  

![感情メモにつぶやきメモを追加-1](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4UFr3PwQgugi1RdytZN9yM/5c93393b962cd59b11b4d11184590a33/iOS____________3_.jpg)

__Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 -__ では、感情メモを書く時や過去の感情メモを振り返る時のポイント、感情メモの背景にある考え方や便利な機能に加え、認知行動療法の考え方に基づき、感情メモを活用しながら自分の考えと上手に付き合うためのコツについて、お話しいたします。  

- 「感情メモ」がいまいちうまく活用できていない
- ぐるぐる思考との上手な付き合い方を知りたい
- 「感情メモ」をどんな目的で使えばいいのかよくわからない
- 過去の記録を振り返るコツを知りたい
- 自分の思考や感情に心を乱されることが多い　

そんな方々にぜひごご参加いただきたい会になっています！  
Awarefyを使っている方も、一度辞めてしまった方も、これから始めようとしている方もどなたでも大歓迎です。  
ぜひAwarefyの「感情メモ」の機能と活用術について知っていただき、
日々のセルフケアに役立てていただければと思いますので、お気軽にご参加ください。  

このMeet upでは、Awarefyスタッフがみなさまのご質問やご要望に回答するお時間もございます。  
普段疑問に思っていることや、こんな機能がぜひ欲しい！といった声もぜひお聞かせくださいね！

### ■日時
- [8月 26日 (木) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-2.peatix.com/)  

※今後も継続的に開催していく予定ですので、今回ご都合が合わない方も来月以降でぜひご参加ください！

### ■形式
オンライン・Zoom Webinarを使用  
※参加者の皆様は、マイクオフ・カメラオフでご参加いただきます。  
※URLは開催日が近づきましたらお送りします

### ■費用
無料

### ■対象
Awarefyを使っている方、使うのを辞めてしまった方、これから使おうと思っている方どなたでも！
※Awarefyを事前にダウンロードしてご参加ください！

## ■イベント申し込みページ
イベントに興味がある方は、peatixイベントページより事前にお申し込みいただくようお願いいたします。 

- [8月 26日 (木) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-2.peatix.com/)

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-

Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 -  開催のお知らせ

毎度ご好評いただいているAwarefy Meetup -アプリ活用術編- を8月も開催いたします！  
Meetup -アプリ活用術編-では、Awarefyに搭載された機能を1つずつご紹介し、それぞれの機能の開発背景や使い方・活用術をお伝えします！

- Awarefyをいまいちうまく活用できていない
- Awarefyがどんな心理療法を元に設計されたのか知りたい
- Awarefyで日々の記録をつけるとどんないいことがあるのか知りたい
- 他のユーザーがどのように活用しているのか知りたい
- 続かなくて一度やめてしまったけど、もう一度試してみたい
- Awarefyが自分に合うかどうかわからなくて、使ってみようか迷っている

そんな方々にぜひご参加いただきたいイベントになっています！  
Awarefyを使っている方も、一度辞めてしまった方も、これから使おうとしている方も、どなたでも大歓迎です。 
ぜひAwarefyと活用術について知っていただき、日々のセルフケアに役立てていただければと思いますので、お気軽にご参加ください。

このMeetupでは、Awarefyスタッフが希望者の質問に回答したり、機能の搭載要望をお伺いしたりするお時間もございます。  
イベントに関する質問はもちろん、Awarefyをご利用いただく中で疑問に思っていることや、こんな機能がぜひ欲しい！といった声もぜひお聞かせくださいね！  
Awarefyに関するみなさまの疑問やお困りを解決できる時間にできればと思います！

### 過去のMeetup-アプリ活用術編-にご参加いただいたみなさまのご感想

- 各機能について、これまで活用できていなかった部分に気づくことができた
- それぞれの機能に関する具体的な説明をきいたことで、使用するシーンの幅が広がった
- アプリの背景にある考え方や研究がわかり、安心して使えるなと思った
- 記録することがなぜ大事なのかがわかった
- それぞれの機能の目的がわかったので、続けていく上で役に立ちそうだと思った。
- 一度やめてしまったが、再チャレンジしたいと思った

### ■日時
- [8月 18日 (水) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-1.peatix.com/)

※__[4月~7月に開催したAwarefy Meetup - アプリ活用術編](https://www.awarefy.app/blog/posts/event-20210416-7dFjyKFOp6BhL0dquBGMOp) - と同じ内容です。__

※今後も継続的に開催していく予定ですので、今回ご都合が合わない方も来月以降でぜひご参加ください！

### ■形式
オンライン・Zoom Webinarを使用

※参加者の皆様は、マイクオフ・カメラオフでご参加いただきます。

※URLは開催日が近づきましたらお送りします

### ■費用
無料

### ■対象
Awarefyを使っている方、使うのを辞めてしまった方、これから使おうと思っている方どなたでも！

※Awarefyを事前にダウンロードしてご参加ください！

### ■タイムライン
![Awarefy Meetup-アプリ活用術編-の内容](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2LnBksXWXqQdKNmdkDofxg/598e1ff4d43670fed93839f9543c7fb3/210519_Awarefy_____________________.jpg)
※アプリ活用術編では、Awarefyの機能全般を、1つずつご紹介します。

## ■イベント申し込みページ
イベントに興味がある方は、petixイベントページより事前にお申し込みいただくようお願いいたします。 

- [8月 18日 (水) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-1.peatix.com/)

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

Awarefy Meetup -アプリ活用術編-(8月)

Awarefy Meetup-アプリ活用術編-0610バーナー

Awarefy Meetup - アプリ活用術編 - (8月) 開催のお知らせ 

2021年7月27日(火)19:30〜21:00に、臨床心理士と考える ITエンジニアとメンタルヘルス - マインドフルな毎日を送るための"心理的柔軟性"獲得のすすめ - 【Awarefy LIVE vol.5】と題して、オンラインイベントを開催しました！

![Awarefy LIVE vol.5 開催](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/oPdRg5DpINiwsgmXKaiLP/db1c1dc65db274e24a65a1ed8c110650/____________________________2021-07-28_20.24.42.png)

本イベントでは、臨床心理士・公認心理師・マインドフルネス瞑想講師の藤本さんをお招きし、ITエンジニアの方によくあるお悩みを扱いながら、「心理的柔軟性」を獲得するためにACT・マインドフルネスについて
体系的に学びました。

![「お仕事上の役割を教えてください」](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/7cf4q8d5qvAvO6TosuODT7/6172da061a0ec28f25386d9869aed623/____________________________2021-07-27_19.41.32.png)

ITエンジニアとして就業されている方を主に対象にしたイベントではありましたが、エンジニア以外の方にも非常に多くご参加いただきました。

![「あなたとマインドフルネスについて教えてください」](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/2tMUxCM6pMgueEpRXo7O23/4c788d88062ed6c05b4b4868fa85c856/____________________________2021-07-27_19.40.04.png)

また、事前アンケートでは6割以上の方が「マインドフルネスについて知っている」と回答いただく結果に！
マインドフルネスへの関心が高まっていることを改めて感じました。

当日の流れとしては、以下のように進行しました。
- ACT・マインドフルネスの理論について、エクササイズも交えながらレクチャーいただく
- ACT・マインドフルネスを生活のために実践するにはどうすればいいか、具体的なシーンを挙げながらケーススタディを行う
- Q&Aコーナー

![ACTのヘキサフレックス（心理的柔軟性）](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/2xmuIPSHAQdyEO1O1nCnyn/94fe19fab05e8bf93b13cd6362ca1f27/____________________________2021-07-28_21.19.14.png)

まず、講師の藤本さんより、ACTのヘキサフレックスについて説明いただきました。

ACTのヘキサフレックスとは、今回のイベントのテーマである「心理的柔軟性」を構成する要素を
六角形に表した図で、
- 思考や感情などを受け容れるための要素が左側の４つ
- 自分の人生を豊かにする行動を積極的にやっていくための要素が右側の２つ
となっています。

![ACTのヘキサフレックス（心理的非柔軟性）](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/3MAIma88OgirWIURtlX3dQ/1b619074c6bb70a3afb903d697fcd8a7/____________________________2021-07-28_21.33.10.png)

一方、上記の図は先程の心理的柔軟性の反対で、「心理的非柔軟性」を生んでしまう状態です。
「心理的非柔軟性」の状態は自分自身のこれまでの状態においてもあてはまることが多いな、と共感しました。

イベント後半では、ヘキサフレックスの要素について、よくあるお悩みと紐付けながら1つずつ理解していきました。

![呼吸のマインドフルネス](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/kOH2a8c4HKjFdUbLIniKa/61ab40296c2c052543e6714f2b43dd80/____________________________2021-07-28_21.44.06.png)

藤本さんに誘導いただきながら、呼吸のマインドフルネスやジャーナリングを体験する機会もあり、
ご参加いただいた100名以上のみなさまと一緒に瞑想を行うという、非常に貴重な経験をさせていただきました。

![Q&Aコーナー](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/5X6gKxhl5UqDFIIg0Yx4CI/f9f909277215c217abe9ae10668c3f96/____________________________2021-07-28_21.51.53.png)

また、参加者のみなさまからいただいた質問に回答するコーナーでは、
マインドフルネス実践のコツ、職場での人間関係、日々の仕事での集中力を高める方法、といった
さまざまな角度からの質問に対して、丁寧に回答いただきました。

最後にまとめとして、藤本さんから「不安など、避けられない痛みを避けるのではなく、
受け容れながら有意義で豊かな人生を切り拓くこと」が大切というメッセージをいただき、イベントが終了しました。

イベント後は、参加者のみなさまからたくさんの感想を頂戴しました。

- 自分の中で、「こうした方が気持ちが楽になるな」とぼんやりと感じていたやり方が、まとまった考え方として言語化されており、「これだ！」という感覚になりました。
- マインドフルネス瞑想を体験してみて、心の中のモヤモヤが軽くなるような感覚があった。
- 今回のイベントで、自分を大事にする、ということが少し具体的にわかったような気がします。
- マインドフルネスは前からとても興味があったので、自分で調べていましたが、
今日のイベントを受けて、「マインドフルネスとは何か」がより明確になった気がします。
エンジニアは、業務内容上、心理的負荷が高い職業でもあると思うので、
企業のエンジニア研修にも取り入れたらいいのではないかと感じました。
- 実践的な方法をレクチャーいただき、活用していこうと思いました。

事前アンケートやイベント中に非常に多くの質問を頂戴し、時間の関係から全てにお答えすることができず
大変心苦しく思いますが、今回のイベントを通して、みなさまに「心理的柔軟性」を獲得するヒントをお持ち帰りいただけていたら幸いです。
（今回多くの方にご応募・ご参加いただいたため、第2回の企画も検討中でございます。）

今後もAwarefyでは、さまざまなオンラインイベントの開催を予定しております。  
ぜひみなさまと一緒に、心のセルフケアについて学んだり考えたりしていけたら嬉しいです。  
オンラインイベントで扱って欲しいテーマ等があれば、お気軽にAwarefyサポートチームにお聞かせください。

臨床心理士と考える ITエンジニアとメンタルヘルス - マインドフルな毎日を送るための"心理的柔軟性"獲得のすすめ - 【Awarefy LIVE vol.5】 開催レポート 

毎回ゲストスピーカーをお招きして「心やメンタル」についてお話しを訊く Awarefy LIVE。  

今回は、臨床心理士・公認心理師の藤本志乃さんをお招きし、藤本さんの専門分野であるアクセプタンス&コミットメント・セラピー（以下、ACT）やマインドフルネスの実践および研究成果から、ITエンジニアや類する働き方をする方々が、マインドフルネスというスキルを使いながら、自分の心とどう向き合うことで、自身のやりたいことや やるべきことに向き合えるのかのヒントを探ります。  

### 今回のテーマ設定の背景

特定の職業や業種のかたを参加者に想定したイベントは、今回初の試みとなります。  
ケーススタディとして ITエンジニアの働き方において陥りがちな状況をいくつか取り上げることで、「自分ごと」として受け取りやすい題材を提供することが、ACTやマインドフルネスの魅力をお伝えし、日常に取り入れていただけるきっかけを提供できればと考えております。  

例えば、こんな方々におすすめのイベントとなっております。
- 仕事中、つい注意散漫になってしまう方
- 自分の思考や感情に対し、もやもやを抱えながら働いている方
- マインドフルネスに取り組んでいる人や企業がいることは知っているが、何が良いのか知りたい
- マインドフルネスのことは知っているが、生活の中で活用したらいいのかわからない方

ウェビナー形式の無料のオンラインイベントとなっておりますので、ぜひお気軽にご参加ください！

### ■イベント詳細
- 日時：2021年7月27日（火）19:30〜21:00
- 形式：オンライン・　ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは申込後、イベント開催日が近づきましたら別途お送りします）
- 費用：無料  
※ オンデマンド配信はございません。

### ■タイムテーブル
- 19:30 - 19:40 オープニング 〜 講師紹介
- 19:40 - 20:00 マインドフルネスとは ACTとは
- 20:00 - 20:10 マインドフルネス瞑想などの実践
- 20:10 - 20:50 ケーススタディ別
- 20:50 - 21:00 マインドフルネス瞑想の実践 〜 クロージング

興味のある方・申し込み希望の方は、[イベント詳細・申し込みページ](https://awarefy-live-vol-5.peatix.com/)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

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