### 音声ガイドのアップデート情報
音声ガイドの『眠れない夜に』というカテゴリに、「眠りの技法」という音声ガイドを追加しました！

![眠りの技法](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/14LeioiRxxk0CYTmfAdQeU/267316d040bef32caa950ee5b1f1b0e6/IMG_1167.jpg)
![眠りの技法](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7O3NsFawk2PdXM82qHKwj/469b3b14fbb4ea9bf8bd4f3089d90d92/IMG_1168.jpg)

眠りの技法として、「認知シャッフル睡眠法」と「深呼吸ワーク」の2種類が搭載されています。
「認知シャッフル睡眠法」では、ガイドに従いながら、脈絡のない単語を次々に連想して、頭の中にある眠りのスイッチをオンにしていきます。
「深呼吸ワーク」では、ガイドに従いながら簡単な深呼吸を寝るまで繰り返していきます。
ぜひ、「眠りの技法」を眠りにつく前に試してみてくださいね。

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン ６.4.1 以降で利用できるようになります。バージョン ６.4.１ より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


アップデート

音声ガイドに「眠りの技法」を新たに追加しました

認知行動療法の全体像を２０分で学べる基礎編のプログラムを新たに搭載しました！

![プログラム](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6mabcCvq4tfnan5KZT1WmU/f075593c4455d67a1cfb7d80f3eb5b3a/Group_12734__1_.png)

自分で学ぶにはちょっと大変な認知行動療法のエッセンスがぎゅっと凝縮されたプログラムです。
どなたでも無料で取り組めるプログラムなので、ぜひ気軽に試してみてください。

### こんな人におすすめ

- 認知行動療法に興味はあるけどなかなか自分でやるのは難しそうと感じている
- 本などで認知行動療法を学んでみたが難しくて挫折した
- 短時間で認知行動療法の要点をつかみたい

![プログラム](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3mEqe2kkLgGT24f5AkTl4D/723d311bd82ca84b3ae3af9b6d63769e/Frame_13129__1_.png)

認知行動療法は、臨床現場でも活用されているエビデンスに裏付けられた心理療法です。Awarefyアプリのベースにもなっています。

その一方で、自分で実践するとなると、とっつきにくかったり、ハードルが高いという面もあるかと思います。

このプログラムは、認知行動療法の最初の一歩を踏み出すために設計されているので、そんなお悩みを抱えている方にぴったりの内容になっています。

20分のプログラムを通して、認知行動療法の要点が掴め、事例を参考にしながら自分の悩みにどう活かせるかのイメージを持つことができます。

### 機能を搭載した背景

「心の問題」は誰もが抱える可能性があるものです。厚生労働省によれば、日本の5人に1人が生涯のうち一度は精神疾患を罹患すると言われています。

認知行動療法は、私たちの生活に役立つとても有益なツールです。認知行動療法アプリAwarefyでは、認知行動療法をできるだけ多くの人に知ってもらって気軽に取り組んでもらえるような支援をしています。

誰にでも認知行動療法が身近なものになるよう、今回の認知行動療法基礎プログラムをはじめとして、今後もさまざまな機能を開発していきます。

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン ６.3.3 以降で利用できるようになります。バージョン ６.3.3 より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


『ストーリーで学ぶ「認知行動療法」のきほん』プログラムを搭載しました！

### 音声ガイドのアップデート情報
音声ガイドのトップに、「おすすめの音声ガイド」と「眠れない夜に」というカテゴリーを追加しました！

![おすすめの音声ガイド](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1p2aCHk7JVgo5YDNlodFY9/7fba772d42f0e7c8a8b64556c00387b6/IMG_5689.jpg)
「おすすめの音声ガイド」には、「みんながよく聴く人気のガイド」というタイトルで厳選された10本が入っています。  
何を聞くか迷った時は、この中から選ぶとお気に入りに出会えるかもしれません。  
ぜひチェックしてみてくださいね。

![眠れない夜に](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5ZNZfm0u6uBCGQQ8g2vsFU/79ce559d3ad77d78557ba96301fe15df/IMG_5689__1_.jpg)
「眠れない夜に」は「すぐ眠りたいあなたに」「リラックスできる自然音」「リラックスできる音楽」で構成されています。  
これまで「心地よい眠りの準備」というタイトルだったものを「すぐに眠りたいあなたに」に変更しました。 
また、30分間自然音や音楽を聴きながら眠りにつける「リラックスできる自然音」と、「リラックスできる音楽」合計11本追加しました。  
眠りにつく前にぜひご活用くださいね。  
また、今回の変更に伴い「朝の10分瞑想」を「朝の瞑想」に移動しました。  

![音声ガイド移動](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2AwzUjV8qGVXm0bzmmPRVS/9849f0f723e176dd45709731252d8f47/Frame_13126.png)

なお、６.2.１ より古いバージョンをお使いの場合、「深い眠りのための瞑想」「心地よい眠りの準備」がアプリ上に表示されない状態となっております。   
「深い眠りのための瞑想」「心地よい眠りの準備」に格納されていたコンテンツは、６.2.１ 以降のバージョンの「すぐ眠りたいあなたに」の中に入っておりますので、お手数ですがアプリのアップデートをお願いいたします。

### ご要望フォームの新設
最後に、今回のアップデートでホーム画面最下部に、使う中での不満や要望を気軽に伝えられる場所を作りました！

これまでも、お問い合わせやSNSなどを通じてさまざまな声を聞かせていただいておりますが、もっと気軽に声を伝えられるようになりましたので、ぜひご活用ください。    
お聞かせいただいた声は全て開発メンバーで目を通し、アプリの改善・アップデートに活用させていただきます！

![要望フォーム](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5oSgdp8FYmHahKxXGIiZh7/847338dfbb00e630d36ce4b593e3c0d8/IMG_0646.jpg)

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン ６.2.1 以降で利用できるようになります。バージョン ６.2.１ より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


音声ガイドに「おすすめの音声ガイド」と「眠れない夜に」を新たに追加しました

1日15分以内のセッションを進めることで、認知行動療法をベースにした「うつ気分に備える」考え方と行動習慣を身につけることができる31日間の実践型プログラムです。

Awarefy はデジタル認知行動療法アプリとして様々な機能が搭載されていますが、これらの機能が「うつ気分に備える」目的に沿ってまとめられています。

日々プログラムを進めていくことで、認知行動療法の全体像を掴むことができ、かつ、うつ気分に備えるスキルを身につけることができます。

### こんな人におすすめ

- 気分の落ち込みやうつ気分に困ったことがある
- 以前心の不調に悩んだことがあり、また調子を崩さないか不安である
- 反芻（ぐるぐる思考）に困っている

![Point1：うつ気分に備えるスキルを体系的に習得](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1KCsfw7K146sWmBHaNeM8I/575e67554029889f0cfd74f87030f7b7/Group_12761.png)

プログラムは認知行動療法の理論に基づき体系的に構成されているので、自分が何についてどのくらい学んだか把握しながら進めることができます。

![Point2：1日15分以内、１ヶ月で完結](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/JpWEXpfqRQzPJFFjX4He4/db94e9012740c3e13a056c2823a4b620/Group_12754__2_.png)

1日15分以内のコンパクトなプログラムなので、スキマ時間に行うことも可能です。また、1ヶ月完結の構成のため、長期間頑張る必要もありません。

![Point3：プログラム前後の変化を測定](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4C5giI8ugeb665g6bgEbZz/d9b0f6edb748be741e64ff34aaecadde/Group_12755.png)

プログラムの実施前と実施後に「うつ気分に備えるスキル」に関するアンケートを行うので、実施前後での変化が目に見えて分かります。

### Awarefy アプリは各ストアで公開中

アプリのダウンロードは以下より行えます。

プログラムは、Awarefy のプレミアムプランでご利用頂けます。

まずは7日間の無料トライアルをお試しください。

また、プログラムはアプリのバージョン6.0.0以降でお使い頂けます。アプリストアでアプリを最新バージョンにアップデートしてお使いください。

- App Store：https://apps.apple.com/us/app/awarefy-cbt-mood-journal/id1513802951?ppid=357cd67a-3445-4536-8021-b967e9dc4a2e
- Google Play ：https://play.google.com/store/apps/details?id=app.awarefy.awarefyapp&listing=2207program

認知行動療法を学びながら、うつ気分に備えるスキルを実践的に身につける1ヶ月間の「プログラム」

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Awarefyのアイコンとアプリのテーマがリニューアルしました！

## リニューアルの背景
多くのユーザーさまにAwarefyをお使いいただく中で、より信頼のおける心のセルフケアサービスが求められていることがわかりました。そしてこの度、Awarefyが必要なユーザーさまにより信頼できるサービスをお届けできるよう、Awarefyのデザインをリニューアルしました。
引き続き、リニューアルしたAwarefyで心のセルフケアを日常に取り入れてくださいね。

▼リニューアルしたアイコン
![Awarefyアイコン](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3fYsUpx9xGPPRTJyW6z49B/a587fc1cf9173d5f58ffcfdafdf4c2ff/_____________________________________________________640____320_px___2_.png)

▼リニューアルしたAwarefyのホーム画面
![Awarefyホーム画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/18ncZJ2z3yBUc5Ase7vxgu/ccc49f9fd467e2b35a34bdae378e012b/Group_8.png)

新しいデザインはバージョン5.14.2以上でご利用いただけます。

今後もユーザーさまが安心してお使いいただけるサービスをお届けして参ります。引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


Awarefy デザインリニューアルのお知らせ

プロフィール画面（一番右タブ）に表示されていたカレンダーに、ホーム画面からアクセスできるようになりました！
直近一週間のカレンダーは常にホーム画面に表示され、右上のカレンダーアイコンをタップしていただくと、これまで表示されていた一ヶ月ごとのカレンダーも表示できます。

![ホーム画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1FXxwMG8eWk6YGroJmlNFb/f16ca2fd334e01246b3454987c7d02da/iOS____________1_.jpg)
![カレンダー](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/42Ua9IftM9rM97pLLHmW4o/3f681cca80bdcc9cc260ffd99b9bcaf2/iOS__________.jpg)

ぜひご自身の記録をふり返る際に、引き続きカレンダーをご活用ください。

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン 5.11.5 以降で利用できるようになります。バージョン 5.11.5 より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


カレンダーがホーム画面に移動しました

各機能の?ボタンから、使い方と心理学的背景を解説する動画を視聴できるようになりました！

動画は、各機能の使い方や活用方法、背景にある心理学を解説したオンラインイベント・Meetupと同内容になります。復習のためにMeetupを繰り返し観たい、といったお声を反映して搭載いたしました。

- 各機能の使い方がわからない
- どのような目的を持って活用したらいいのかわからない
- 背景にある心理学を学びたい

といった方におすすめです。

各機能の右上にある？ボタンをタップしていただくと、各機能の使い方と心理学的背景を解説した動画が視聴できます。「詳しい使い方」からは、同内容のブログをお読みいただけます。動画を視聴するのが難しい環境の際にご活用ください。

![チュートリアルボタン](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2c0ckMfFtNzDxyyBRdiFyY/0176246ab2cf477b21d879ccf0e34f72/iOS____________6_.jpg)

![いつでも動画を視聴できます](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/31eBkK9HN3v9of3IdckITa/9a7c75b1b853085c5fd5ad6ae86c8323/iOS____________7_.jpg)

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン 5.10.1 以降で利用できるようになります。バージョン 5.10.1 より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


各機能の使い方と心理学的背景を解説する動画を視聴できるようになりました

多くのユーザーさまからご要望をいただいていた、音声ガイドに取り組んだ記録がカレンダーに掲載されるようになりました！

- 取り組んだことを実績として残したい
- 昨日取り組んだマインドフルネスにもう一度取り組みたい

といった要望にお応えする機能です。

カレンダーの日付をタップすると、・ガイド名と音声ガイドに取り組んだ時間が表示されます。また、カードをタップすると、音声ガイドの再生画面に遷移します。

![アクティビティ一覧ページ](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7elMyaNsHg2VL9e24ktwY6/b2f1fc9ec3ffb6e7719cfca92d22fc3b/iOS____________1_.jpg)

ぜひ、マインドフルネス瞑想などの音声ガイドの取り組みの習慣化にお役立てくださいね。

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン 5.8.4 以降で利用できるようになります。バージョン 5.8.4 より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


音声ガイドの実施記録がカレンダーに掲載されるようになりました

ホーム画面の各種グラフがリニューアルし、より自己理解を深められるビジュアルになりました！

チェックイン・チェックアウトのココロとカラダのスコアがグラフ化される「コンディション」は、従来のグラフに加え、「積み上げ」と「エリア」を選択できるようになりました。

![コンディショングラフのアップデート](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5AMW6AXJT22rC6Ig9o8wEE/81695f9f80fe5e6ec80d17efa8dee2f1/iOS____________4_.jpg)

「積み上げ」グラフは、ココロとカラダのスコアが合計され、積み上げられたスタイルです。ココロとカラダの合計スコアで変化を可視化したい方におすすめです。
![コンディションの積み上げ](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3SNnjgJpYHNCoz7Y0aiXwU/ba338478d6fc2b09346cfe61c7d381d1/iOS____________3_.jpg)

「エリア」グラフは、日々の変化をより直感的にモニタリングすることができます。各日のデータをより滑らかに可視化したい方におすすめです。
![コンディションのエリア](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1dyJIMiM7Dfs8nrKZuT5gJ/746369301ac86c23df4d601e58c3d013/iOS____________2_.jpg)

感情メモの感情のスコアがグラフ化される「感情の変化」は、標準グラフがより滑らかなビジュアルにアップデートされ、従来の「積み上げ」も選択できます。

![感情の変化の標準](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1KXg49VhfWWL49KLRwHOOF/d6b9515fb499c879a221989b2dba452f/iOS____________1_.jpg)
![感情の変化グラフのアップデート](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4QqaxtLYrUBqBFuneAsbyf/d722c5568e24b48ac6e747cb867dc80e/iOS__________.jpg)

ぜひ自分の状態をモニタリングする際に、アップデートされたホーム画面のグラフを最大限ご活用くださいね。

今回搭載した機能は、プレミアムプランに加入いただくことでご利用いただけます。プレミアムプランに未加入の方でも、7日間の無料お試し期間を設けておりますので、ぜひお気軽にお試しください。

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン 5.9.0 以降で利用できるようになります。バージョン 5.9.0 より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


ホーム画面のグラフがリニューアルしました

コンディション（チェックイン・チェックアウト）と感情メモの記録をPDFで出力できる機能を搭載しました！

- 記録をアプリの中だけでなく自分の手元にも残しておきたい
- 記録を印刷したい
- カウンセリングなどで記録を他者にも共有したい

ユーザーさまからの、上記のようなご要望にお応えするために搭載しました。

出力範囲を14日間まで選択でき、PDFにパスワードをつけることもできます。

### PDF出力の方法
1. プロフィールページの設定（歯車マーク）をタップ
![設定](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3rr4CSWIPNacWwi816cvCS/1c48886d6f45068ba2d365353e458e29/iOS____________2_.jpg)
2. 「その他」の「PDF出力」
![PDF出力](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/62lWG3wFYy7IV2XJvD7OaE/674b3ca5bbda93fa350f48b99100e1bb/iOS____________1_.jpg)
3. 出力範囲と記録を選択
![出力範囲と記録を選択](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3PH0xygM74x0MNmVuhS7q6/5570bc80f5635b90ebd85d5277d7c378/iOS__________.jpg)
4. 出力されるPDFサンプル
![PDF「コンディション」](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1AEvKqv0I5KYRcu79lkRB1/c91906ba65d2a67a220ecc031fbd0e1a/____________________________2022-02-07_17.13.52.png)![PDF「感情メモ」](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5OEQCOZ7cqf1Jsqqn9f87H/ea2e9a99bdbc5b35c65b185880e22ee2/____________________________2022-02-07_17.14.37.png)

今回搭載した機能は、プレミアムプランに加入いただくことでご利用いただけます。プレミアムプランに未加入の方でも、7日間の無料お試し期間を設けておりますので、ぜひお気軽にお試しください。  

今回新たに搭載された機能は、アプリのバージョン 5.4.0 以降で利用できるようになります。バージョン 5.4.0 より古いバージョンをお使いのかたは、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[「アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法」](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。    

今後もさまざまなアップデート・機能追加を行いますので、楽しみにお待ちください！
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


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