![ホーム画面 チェックイン・チェックアウト](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1h6tMuCmmnn4bBacrljdF3/2e63ad143c53e5ee6aa5c888a6261c70/iOS____________2_.jpg)

## チェックイン・チェックアウトとは？
<img src="//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3wWdav2sgBQteoQkWDYVs6/29803904e9b0dd51e6ca8cee382cd287/210519_Awarefy_____________________.jpg" className="mx-auto rounded-md shadow-lg" alt="チェックイン・チェックアウト" />

Awarefyに搭載されたチェックイン・チェックアウトは、朝と夜に自分の「ココロ」と「カラダ」の調子を点数化し、それと合わせてその時の気分や考えを一言で記録することができる機能です。
チェックイン・チェックアウトは、チャットボットからの2つの質問に答えるだけで簡単に記録することができます。
継続的に記録することで、自分のコンディションに気づくきっかけを作ったり、貯まったデータでコンディションの波を可視化します。

## コンディションの変化は可視化されます
チェックイン・チェックアウトを記録すると、すぐに集計・分析され、Awarefyのホーム画面のグラフに反映されます。最近一週間に記録したコンディションの変化が見える化されます。日付をタップするとその日の記録を閲覧することもできます。

![ホーム画面 コンディションの変化](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6hJhjWsFNos2n51utubpqT/9af36eefc6ea91100a78007f4def1e78/iOS____________3_.jpg)

プレミアムプランに加入すると、一ヶ月の単位でも記録を可視化できます。
![ホーム画面 コンディションの変化（月間）](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/uVAWcuz0Bpa41Q1c6MjcF/56b58f720395a169ce20a5d4f14ddefa/iOS__________.jpg)

カレンダーからも各種記録を見返すことができます。
![カレンダー](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/gSZUsZUJZy9tgelOUCxQt/097d57a78f51157e4b9b382988ac8338/iOS__________.jpg)

また、一週間書き溜めたチェックイン・チェックアウトは、週間レポートとしてみなさんの手元に届きます。今週はどんなコンディションの波があったのか、波はどんな出来事によって引き起こされたのかなど、一週間をふり返るきっかけにご活用ください。
![週間レポート](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1CrdiYD9kvEbQuarBPqdin/d573ecc00e4eb33f2eae9a9e130c1375/Screenshot_1616471113.png)

## チェックイン・チェックアウトの便利機能
チェックイン・チェックアウトには、習慣化を支援するリマインダー機能があります。初期設定は、チェックインは朝の9:00、チェックアウトは夜の21:00になっていますが、一番右にある人型マークのタブの右上の設定>リマインダー設定から自由にカスタマイズできます。自分の生活リズムに合わせて通知のタイミングを設定してみてください。

![リマインダー設定](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1F0pKi6L9KYtG5AppVVL9W/20ec2ee14a96ea5e4225940ecce0d0e1/iOS____________4_.jpg)
![リマインダー設定](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/14Rq7kbse7UCrmIptDzsvk/d880aef78b3325b9eaff7fbc15ef0363/iOS____________1_.jpg)

チェックイン・チェックアウトは、日時と内容を編集したり、削除することができます。

![編集・削除](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1Nu8k49CPe3LNLT9bY0xTV/7494e2b1bd927e2789beade341932467/iOS____________1_.jpg)

チェックイン・チェックアウトはユーザーさまのお声を聞きながらアップデートしてまいります。今後のアップデートにもぜひご注目ください。

チェックイン・チェックアウト

「チェックイン」「チェックアウト」とは？

## チェックイン・チェックアウトのもとになっている考え方

自分の今の状態（考え・気持ち・体の調子など）に気づくスキルを高めていくことは、セルフケアのためにとても重要だと言われています。
<img src="//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2ub6WerzgFUoGhe76JU32E/01a74f8a8a4baaaef99785982b96edd3/210519_Awarefy_______________________4_.jpg" className="mx-auto rounded-md shadow-lg" alt="チェックイン・チェックアウト" />

例えば、みなさんは「なんだかよくわからないけどもやもやする」、「ストレスが溜まっていることになかなか気づけなくて、いつも本格的に体調を崩してから気づく」といったことはありませんか？  
__自分の状態を記録して観察していくことを、認知行動療法の言葉で「セルフモニタリング」と言いますが、この「セルフモニタリング」のスキルを養っていくことで、自分の体や心がいっぱいいっぱいになってしまう前に、気づいて、ケアすることができます。__

<img src="//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1ICydLbGcvqNTI5CrtplIV/fc65c625711b48cf57b122e075c8be3c/210519_Awarefy_______________________1_.jpg" className="mx-auto rounded-md shadow-lg" alt="チェックイン・チェックアウト" />

Awarefyのチェックイン・チェックアウトでは、日々の生活にあわせてリマインダーを登録することができるので、毎日決まった時間に自分のコンディションを確認することができます。  
さらに、毎日自分のコンディションを入力し、記録を積み重ねていくことで、自分の気持ちや体調の波に気づくことができます。

ぜひチェックイン・チェックアウトを活用して、自分の状態に気づく練習を続けてみてくださいね。

User Guide

使い方ガイド

「チェックイン」「チェックアウト」とは？

「チェックイン」「チェックアウト」の背景について

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