Awarefyを心理職の方々にご活用頂きやすくするための「心理職向けAwarefy活用パッケージver.1.0」をリリースいたしました。

[Awarefy](https://www.awarefy.app/)は、第三世代の認知行動療法であるACT(アクセプタンス＆コミットメント・セラピー)の理論をベースに作られたアプリです。2020年5月のリリース以来、国内向けにサービスを展開し、2021年12月には10万ダウンロードを突破。多くの方にご利用いただいています。

今回、心理カウンセラーや精神科医の方からの「カウンセリングで活用してみたい」「クライエントさまに紹介しやすくしてほしい」といった声を受けて、Awarefyをカウンセリング等にご活用いただきやすくするためのパッケージをご用意いたしました。

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## 心理職向けAwarefy活用パッケージver.1.0

パッケージ内容は、「Awarefy実践ガイド」「無料クーポン付きチラシ」の2点です。

### ＜Awarefy実践ガイド＞

Awarefyの機能紹介や、セキュリティ面の情報等を記載したマニュアルです。まずアプリの全体像を把握した上で、必要な機能をクライエントさまにご案内いただけます。

![ AwarefyGuide4](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5vHn9nxa00SndlX7RxJ0sb/0d48304eb68220b7be65b71d5dcf1400/____________________________2022-03-10_14.59.14.png)

### ＜無料クーポン付きチラシ＞

30日間無料のクーポンのQRコードが掲載された配布用チラシです。チラシにはアプリの概要がまとまっているので、簡単にクライエントさまにご案内いただけます。
通常の無料トライアル期間は7日間ですが、カウンセリングでの活用にあたって30日間無料でご利用いただけます。なお、クーポンは当パッケージ限定の特典となります。
![chirashi](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5ONFMq1BUrrp44ByZwknJr/aa30b9a7979f60a20c56a0281ca21010/chirasi.jpeg)
※クーポンはチラシのQRコードからダウンロードいただき、それぞれ手順に従って進めてください。
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利用を希望される方は、こちらからお申し込みください。
<div align="center">
<a href="https://forms.gle/oQJPGVxdzHywF8fBA">
<div style="display:inline-block; background:#00B4DB; padding:8px; border-radius:8px; text-align:center; width:300px;"><font color="#ffffff" size="5"><b>お申し込みはこちら</b></font></div></a>
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フォームよりお申し込み後、メールにてご案内をお送りいたします。
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## ご利用対象

当パッケージのご利用対象は以下の通りです。

- 臨床心理士、公認心理師
- 精神科医等の医師免許保有者

なお、今後対象範囲は拡大予定です。
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## 対人支援におけるご利用の流れイメージ

ご利用にあたってのモデルとなるご利用の流れです。ぜひ運用のご参考にしてください。
![flow](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/31rZFa6ge6bJ6k70N4Dmzs/8efbe9fe432fba850814c71326bd5a0a/flow.png)
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## ご活用例

__ケース１：紙でのホームワークが続かないクライエントさまに__

紙でのホームワークになかなか取り組めないというクライエントさまに、いつでも記録が可能なアプリでのホームワークをご案内いただけます。スマートフォンなら移動中や休憩時間など、思いついた時にすぐに記録することができ、継続を促します。
記録はPDF出力可能なので、事前にPDFを送付していただいたり、印刷した記録を持参いただくことで、カウンセリングの参考にすることができます。
![checkin](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5Y459ulnVQqkUT9qc9Vhm2/99f65a2049aff8b6883d2b48d375f74e/checkin.png)

＜出力されるPDFサンプル＞
![セルフモニタリングシート](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1bjcaxNZO9S7pYFDp0S5qe/ff46c762d84cb220aecde606d9247be7/_______________________________________.png)
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__ケース２：マインドフルネス瞑想に取り組むクライエントさまに__

アプリには、200種類以上のマインドフルネス瞑想や心理教育、注意訓練法などの豊富な音声ガイドが搭載されており、アプリをダウンロードするだけで支援内容に適した音声ガイドをご案内いただけます。
CDやUSBが不要なので、クライアントさまの利用負荷も下げられます。また、視聴時間も可視化されるため、実施状況を把握することも可能です。
![mindfullness](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/26HW2RKCO52MnuUSU3TUPs/a412ad78850ad121bbb273aac4829423/mindfullness.png)
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## ご活用いただいている方の声

### 藤本志乃 臨床心理士/公認心理師
心理カウンセリングルームLe:self代表
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> Acceptance and Commitment Therapy（ACT）含む、認知行動療法では、カウンセリング外の時間でホームワークとしての実践や記録を行ってもらうケースも多くあります。その際、記録フォームをこちらで用意し、手書きやpcでそのファイルを開いて記入ということになりますが、それ自体がクライエントさんのハードルになり、実践が進みにくいことも。それに比べ、身近なスマホで行う実践や記録は、クライエントさんの負担を減らすことが可能になると思います。また、マインドフルネスの音源をわざわざ自分で用意するという手間も省けるなど、セラピストにとってのメリットも非常に大きいと感じています。
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## よくある質問

__Q.料金体系について詳しく教えてください。__

A.無料で一部の機能をご利用いただけるスタータープランと、全ての機能を無制限でご利用いただける有料のプレミアムプランがございます。プレミアムプランには、月間プラン（680円/月）と年間プラン（6800円/年・月額換算567円）の2種類のプランがございます。プレミアムプランは自動的に更新されますが、退会すれば即時に更新は停止され、以降課金は発生致しません。

__Q.有料のプレミアムプランを退会するにはどうしたらいいですか？__

A.プレミアムプランを退会する際は、[App Store](https://support.apple.com/ja-jp/HT202039)および[Google Playストア](https://support.google.com/googlenews/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DDesktop&hl=ja)から解約手続きを行ってください。

__Q.音声ガイドの一覧はありますか？__

A.はい。Awarefy活用マニュアル内に抜粋して主要な音声ガイドを一覧で掲載しています。

__Q.PDFの出力期間は最大何日ですか？__

A.1度に最大2週間分の出力が可能です。期間をずらして繰り返し出力すれば、過去分全ての記録を出力可能です。

__Q.クーポンの仕様を教えてください。__

A.チラシのQRコードから遷移し、手順にしたがってアプリをインストールすると、クーポンが自動適用されます。また、チラシのQRコードは共通になりますので、同じQRコードから何度でもインストールできます。ただし、クーポンが適用されるのは、１端末1回までです。なお、今後クーポンの内容が変更になる可能性がございますが、その際は前もってご連絡いたします。

__Q.アプリの開発において、専門家の知見を取り入れていますか？__

A.はい。Awarefyは早稲田大学人間科学学術院 熊野宏昭研究室と共同開発を行い、エビデンスベースのアプリ運営を心がけております。

__Q.カウンセリングにおける利益相反、多重関係は大丈夫ですか？__

A.はい。本取り組みにおいて、弊社から法人さまへの紹介料のお支払い等は致しません。

__Q.利用にあたっての質問・相談窓口はありますか？__

A.こちらの窓口からご質問ください。[support@awarefy.app]

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利用を希望される方は、こちらからお申し込みください。
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<a href="https://forms.gle/oQJPGVxdzHywF8fBA">
<div style="display:inline-block; background:#00B4DB; padding:8px; border-radius:8px; text-align:center; width:300px;"><font color="#ffffff" size="5"><b>お申し込みはこちら</b></font></div></a>
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フォームよりお申し込み後、メールにてご案内をお送りいたします。


その他

心理職向けAwarefy活用パッケージver.1.0


このたび、 Awarefy公式Instagramアカウント （[awarefyapp](https://www.instagram.com/awarefyapp/)）を開設いたしました。

Awarefyの便利な使い方の紹介や、心の健康やセルフケアに関することなどを投稿していきますので、ぜひフォローをお願いいたします！

わからないことやご要望などがございましたら、お気軽にコメントやDMをお送りくださいね！Awarefyサポートチームがお返事します！
![Instagramアカウント](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/11oPQWv2ErkBdoFPtJa1K0/780e1d8db4aac9f6a392c7aa754e73d3/____________________________2021-12-02_12.25.30.png)


公式Instagramアカウントを開設しました

### 「セルフ・リレーションシップ測定」とは？
「自分自身と良好な関係を築けているか」を測るサーベイで、Awarefy が独自に開発したものです。
![セルフ・リレーションシップの測定結果](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4OSxCRx1EeVWRwkJSBUxcO/a4d6dab20c7b89e8afd901ac6cacf2a0/13_Pro_-_37.png)

16個の設問に回答することで、測定できます。
測定結果は、各項目ごとのスコアと全体のスコアが表示され、スコアに応じたアドバイスも提供されます。

### どこで測定できるの？
プロフィール画面のカレンダーの下に、セルフ・リレーションシップ測定のパートがあります。
![測定結果の確認](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5sFx8uDcxEp60rwWwMto2U/3f652c566b39057c8dc1ec98738610bb/13_Pro_-_10.png)

初めて測定する際は、「あたらしく測定する」をタップしてください。2回目以降の測定の際は、「最新の結果を見る」を開いたページ下部にある「もういちど測定する」より測定できます。

測定した結果は、いつでもプロフィール画面より確認することができます。

測定は何度でも行うことが出来ますが、フリープランでは最新の結果のみ閲覧できます。新たに測定を受けると、前回の結果は閲覧できなくなりますのでご注意ください。プレミアムプランでは、過去に受けた全ての結果を閲覧できます。

### 「セルフ・リレーションシップ」の4つ構成項目
Awarefyが独自に開発した「セルフ・リレーションシップ」は、4つの項目からなることが分かっています。

__セルフ・リレーションシップ = レジリエンス + 脱回避行動 + 自己信頼 + 脱自己執着__

これらの項目が高まることで、セルフ・リレーションシップ、つまり自分との関係性が良くなっていくものと考えられます。

各項目の意味は以下です。*以下の説明は、アプリ内のセルフ・リレーションシップ測定結果画面でもご覧いただくことができます。

■「レジリエンス」

ストレスを受けたときの立ち直りやすさに関係する項目です。
「レジリエンス」が高まると、嫌なことやストレスがあったときに必要以上に落ち込まず、長いあいだ引きずることなく立ち直れる傾向が強くなります。

■「脱・回避行動」

目の前にあるストレスに対する向き合いかたに関係する項目です。
「脱・回避行動」が高まると、先延ばしや回避を行わず、問題やストレスの原因の解消に向けて取り組める傾向が強くなります。

■「自己信頼」

自分自身に対する信頼に関係する項目です。
「自己信頼」が高まると、行動を起こしたら何かを変えることができると感じ、前向きに行動ができる傾向が強くなります。

■「脱・自己執着」

自分自身に対する執着に関係する項目です。
「脱・自己執着」が高まると、自分はこうあるべきなのに、という否定的な考えにとらわれず、あるがままの自分を受け入れられる傾向が強くなります。

### 測定結果はどう活かせばいいの？
前提としてこの測定は、スコアの高低で優劣や善し悪しを決めるものではありません。測定していく中で変化を感じ取ったり、自分を見つめ直すきっかけとしてお役立てください。

また、測定結果に、各項目のスコアを高めるためのアドバイスが表示されますので、ぜひ参考にされてください。

### どのくらいの頻度で測定すると良いの？
お好きなタイミングで受けていただいて構いませんが、1ヶ月に1回を目安に測定することをお勧めしております。測定結果を元に、自分との関係性を良好にしていく行動をとることで、スコアが変化することがあります。

### 開発の背景
Awarefyが目指すことのひとつとして、「メンタルウェルネスの獲得」があります。その一環として、「自分自身と良好な関係（＝セルフ・リレーションシップ）を築けるようになること」が大切なのではないかと考えています。

今後も、メンタルウェルネスとセルフ・リレーションシップの関係、セルフ・リレーションシップを高めるための行動について、研究とアプリ開発を行っていきます。

「セルフ・リレーションシップ測定」とは？

Awarefyアプリ内に搭載されているお問い合わせ窓口とユーザーガイドについてご案内します。

## お問い合わせ

1. Awarefyのカレンダー画面（一番右のタブ）に移動

2. アカウント設定画面（左上の人アイコン）をタップ

![カレンダー画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5Mvjlf0dvsfLECO93xhmeM/cbb3dd790ed3a36449720958f497555b/iOS____________20_.jpg)

3. サポートの「お問い合わせ」を選択

![アカウント設定画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7lCUqiBs1cqY46n5yXF6j9/e5ca41d242868493062c4d8643fa0d72/iOS____________21_.jpg)

4. メールアドレスをご確認いただき、「お問い合わせ内容」に、ご質問やご要望をご記入ください。Awarefyサポートチームが確認し、できるだけ早く回答させていただきます。

![お問い合わせページ](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1GVX3VbJx3z8SyMuQ1eQ5l/dbe8814912fae62bb332467ed35749f3/iOS____________23_.jpg)

## ユーザーガイド
Awarefyをよりご活用いただくために、各機能の使い方と背景をまとめたユーザーガイドへのリンクを、アプリ内に搭載いたしました。  

1. Awarefyのカレンダー画面（一番右のタブ）に移動  

2. アカウント設定画面（左上の人アイコン）をタップ  

![カレンダー画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5Mvjlf0dvsfLECO93xhmeM/cbb3dd790ed3a36449720958f497555b/iOS____________20_.jpg)

3. サポートの「ユーザーガイドを見る」を選択  

![ユーザーガイドを見るボタン](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4o6LWDfLW3dlG03I5Gpnix/5bf1642ce6d3798d6576f995adcc6caf/iOS____________2_.jpg)

4. 各機能の見出しをタップすると、その機能に関するガイドを絞り込むことができます。ユーザーガイドは今後も内容を拡充する予定です。  

![ユーザーガイド](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3ywneBYa1PXAjB6eTkyJ3L/73c7ed1051b7772946b1b987abb52391/iOS____________22_.jpg)

Awarefyをご利用いただく中での疑問や気づき、新機能や既存機能のアップデートに関するご要望は、いつでもお気軽にお送りいただけますと幸いです。

アプリ内お問い合わせページとユーザーガイドのご案内

Awarefyは、ユーザーのみなさまのプライベートな記録をより安全に保護するために、エンド・ツー・エンド暗号化（E2EE）機能を搭載しております。今回、ユーザーさまに安心してご利用いただけるよう、E2EE 機能の適用範囲を公開することと致しました。

これまでユーザーさまから、Awarefyにご自身のお悩みや、プライベートな内容を書くことへのご懸念をお聞かせいただくこともございました。その際には、ユーザーさまの望まれない形でデータが公開・共有されないようポリシーを定めていると回答しておりました。今回の情報公開は、E2EE の非適用範囲もふくめて、実態をより正確にお伝えするものです。

### エンドツーエンド暗号化（E2EE）とは

エンドツーエンド暗号化（E2EE）とは、情報の秘匿性を高める手法のひとつです。一般的には、ネットワークを通じてサーバーアプリケーションにデータを通信する前に、クライアント端末（PCやスマホ）でデータを暗号化し、データの復号もクライアント端末上で行う手法のことを指します。これにより、データの漏洩や、不正アクセスが行われた際にも、元のデータが復元・閲覧されるリスクを低減させられます。

### Awarefy 各機能の適用状況
Awarefyの場合、Awarefyアプリ上（= スマホ端末上）でデータを暗号化し、暗号化されたデータを当社が運営するサーバーサプリケーションが受信いたします。感情メモに含まれるテキストデータや、つぶやきメモに含まれるテキストデータがE2EEの対象になります。詳細は下記表をご覧ください。

なお、E2EE の非適用範囲であっても、データ送受信の際の通信経路における暗号化は行われております。現在E2EE の非適用範囲についても、将来的に対応を進めていく計画がございます。

| 入力箇所     | 暗号化レベル     |
| ---------- | ---------- |
| チェックイン・チェックアウト（コメント） | ◎|
| ToBe（リスト） | ◎|
| ToBe（ふり返りコメント） | ◎|
| 感情メモ（できごと・思考）    | ◎|
| 感情メモ（感情・タグ）     | ○      |
| つぶやきメモ（テキスト） |  ◎     |
| つぶやきメモ（タグ）   | ○       |
| セルフケア・レパートリー  | ◎    |
| セルフケアメモ（ふり返りコメント） | ◎     |
| きっかけ・ストレッサー| ◎      |
| セルフ・リレーションシップ測定スコア | ○     |

○ 通信経路上での暗号化あり<br>
◎ E2EE 対応あり <br>
上記仕様は 2021年12月9日時点のものです。今後変更になる可能性があります。

E22Eにつきましては、[こちらのブログ](https://www.awarefy.app/articles/awareness-note-my-favorite-features-7jWMK8vj96YkMehuzS0v3Z)でも解説しておりますので、よろしければご確認ください。
Awarefyは、今後もユーザーさまのプライバシーを第一に考えながら、サービスを運営してまいります。

プライベートな記録をより安全に保護する、エンドツーエンド暗号化 (E2EE) 機能の適用範囲を公開します

Awarefyは不定期でさまざまなオンラインイベントを開催しております！本日は、各種イベントの特徴についてご紹介します。今後皆さまが、Awarefyが主催するイベントに参加する際の参考にいただければ幸いです！

### Awarefy Meetup
まずは、Awarefy Meetupについてのご紹介です。Awarefy Meetupは、Awarefyの効果的な使い方や活用術・背景にある心理療法をご紹介する、毎月数回開催している無料のオンラインイベントです。  
Meetupにはいくつか種類があり、「アプリ活用術編」では、アプリの全体的な機能と使い方をご紹介しています。基本の内容となっていますので、まず試しに参加される場合はアプリ活用術編がおすすめです。  
また、各機能に特化した「セルフケアメモ活用術編」「感情メモ活用術編」なども不定期で開催しますので、気になる回にぜひご参加ください。
Awarefyを使っている方も、これから使おうか迷っている方も、どなたでも大歓迎です！

- 費用：無料
- 時間：平日の昼・夜に60分程度
- 内容：Awarefyの各機能の使い方・活用術と背景にある心理療法の紹介
- こんな方におすすめ：Awarefyを使い始めたばかりで使い方がわからない方・Awarefyを使っているがうまく使いこなせていない方・Awarefyを使おうか迷っている方・Awarefyを使うのを辞めてしまったが再開したい方

### Awarefy LIVE
次に、Awarefy LIVEについてのご紹介です。Awarefy LIVEは、ユーザーさまやイベント参加者のみなさまが今、気になる「心のケア」について学びながら、自分らしく生きる気づきやヒントを集めていく、不定期で開催しているオンラインイベントです。  
毎回さまざまなゲストをお呼びし、専門家やインフルエンサーのお話を聞いたり、直接質問ができる貴重な機会となっておりますので、ぜひ興味がある回にご参加ください。  
さまざまな心のケアに特化した内容を扱いますので、普段Awarefyを使っていない方のご参加も大歓迎です！

- 費用：有料・無料（有料イベントの場合、Awarefyのプレミアムプランに加入していると割引となる優待コードを取得できます）
- 時間：平日の夜に90分程度
- 内容：「心のケア」について学びながら、自分らしく生きる気づきやヒントを集める
- こんな方におすすめ：さまざまな心のケアについて話を聞いてみたい方・自分のセルフケアのレパートリーを増やしていきたい方・心のケアの専門家の話を聞いてみたい方

### Awarefy Campus
最後に、Awarefy Campusのご紹介です。Awarefy Campusは、Awarefyをご利用している皆様からの「もっと心理学について学び実践したい」「もっとAwarefyを活用したい」という声にお応えし、心理療法に基づいたメンタルケアの実践方法を、Awarefyを利用しながら気軽に学べるプログラムです。  
Awarefyが設計の参考にしている心理療法「ACT」「認知行動療法」「マインドフルネス」などさまざまなテーマでプログラムを設計しています。Awarefyを使いながら、本格的に心のケアを学びたい・実践したいという方におすすめです！

- 費用：有料
- 時間：平日の夜に60分程度 × 複数回
- 内容：心理療法に基づいたメンタルケアの実践方法を、Awarefyを利用しながら学ぶ
- こんな方におすすめ：本格的に心のケアを学びたい方・Awarefyを利用しながら心のケアを実践したい方

以上です！
ユーザーの皆さまにとって少しでも良い時間になるようイベントを企画・運営しておりますので、本ブログを参考にしながら、ぜひお気軽にご参加くださいね！

### イベントのお申し込み手続き
イベントは、[Awarefyのイベントページ（Peatix）](https://awarefy-app.peatix.com/)からお申し込みいただけます。  
参加されるイベントのページを開いていただき、黄色いボタンからお手続きをお願いいたします。 
![イベント申し込みページ](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/65nRQ58S2nsN9TphMEoBqR/152947917b67af7715ca8cab1ecb4249/iOS____________11_.jpg)  

また、プレミアムプランにご加入中のみなさまは、優待コードをご入力いただくことで、割引価格でイベントにご参加いただくことができます！  

- アプリ内優待コードの確認方法  
・アプリ内「アカウント設定」ページの「イベント・優待コード」をタップしてください  
・参加するイベントを選択すると、黄色い枠内にイベント優待コードが表示されます  
![優待コードの確認1](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6E2MwTFKr8ffRSvHWkDqtk/24fcf1cd63456dea90d7470255a41022/_______________.jpg)
![優待コードの確認2](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3U6NtsGlAiXjLVXvOTEkZI/4f14c6d1f6c2fb2b17d4d2e97ef3e78b/________________________2.jpg)
![優待コードの確認3](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6u3VyQCUuEMeXIMvQfjOQ5/04430ab986691bb2fb557635bce7e30b/iOS____________9_.jpg)

- 優待コードの入力方法  
・Peatixのイベントページにて、「チケットを申し込む」ボタンを押してください
・「チケット選択」画面にて、チケット枚数を選択後、「割引コードを入力」をタップして、優待コードをご入力ください  
![優待コードの入力](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7o18zEuPffJP7S46DpvhPt/47a4bddde56c771c7de0fca073685603/___________________________.jpg)

※優待コードが存在しないイベントも一部ございますので、ご了承ください。

お申し込みや参加の手続きの詳細は、[Peatixのガイドページ](https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/44000452611)をご確認ください。  

新規イベントの開催が決まり次第、[Awarefyのイベントページ（Peatix）](https://awarefy-app.peatix.com/)に公開してまいりますので、ぜひフォローの上、情報のアップデートにご注目ください。


Awarefy が開催する各種イベントのご紹介

Awarefyアプリの現在のバージョンの確認方法と、最新のバージョンへのアップデート方法をご案内します。

## 現在ご利用バージョンの確認方法

1. Awarefyのプロフィール画面（一番右のタブ）に移動
2. 設定画面（右上の歯車アイコン）に移動
![「プロフィール画面」の設定（歯車マーク）](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1C6i94ysJTEY4oZ97PKzJu/275a27cb58cdb7749cbe290618cf1943/iOS____________5_.jpg)

3. 一覧で「ライセンス」を選択
![ライセンス](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6ODJQsAHwEuDTicLzcwAXa/7a7ad5c6a41bec67b65593f7e3cfa58d/iOS____________4_.jpg)

4. 「Awarefy」文字の下の x.x.x が現在のバージョンです
![現在のバージョン](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1iaaMqFhjLypeuPec5S6Fz/0fe69cca5bf39b6cbb13760c516dc8ae/iOS____________3_.jpg)

## 最新のバージョンへのアップデート方法
各ストアでのアプリのバージョンアップ方法については、公式の下記ドキュメントをご参照ください。

### iOS
https://support.apple.com/ja-jp/HT202180

### Android
https://support.google.com/android/answer/7680439?hl=ja

アプリのバージョン確認方法/最新のバージョンへのアップデート方法

本日は、Awarefyをダウンロードしてみたけれど日々どのように使って行けばいいのかわからない、使うことでどんなメリットがあるのかわからないといった疑問にお答えします！

Awarefyには記録する機能や、記録が可視化される機能、オーディオガイド機能などが搭載されています。これらの機能は、心理療法として研究・発展が進んでいる認知行動療法（CBT）や アクセプタンス&コミットメント・セラピー（ACT）を参考にして設計され、誰でもメンタルケアを簡単に・わかりやすく行えるようになっています！

それぞれどのような機能で、どのように活用することができるのかをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

## 1. 感情メモと感情レポート

感情メモは、日々感じたことをチャットボットに対話するように入力できる機能です。チャットボットからの4つの質問に答えると、感情メモが作成されます。

![チャット入力と感情メモ](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/qGhxILSpDtG2taNi3D1N5/951da0f92cb51ac361e43bcf694574a7/smartmockups_kdic7bsp__1___1_.png)

感情が大きく揺れ動いた瞬間や、特定の感情に囚われてしまった時、一日を振り返る時にこの感情メモを記録することをおすすめしています。

自分の感情や考えを外に出す「外在化」をすることで、それだけで気持ちが少し楽になったり、客観的にみることができて自分の感情や考え方の傾向に気づくきっかけになったりします。

![感情レポート](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/35MRZtk0zbuA7KNHOrCFUX/49310d50e6321154c93533e5066d0935/smartmockups_k9s9o20s__1_.png)

感情メモがたまると、一週間ごとに感情レポートが発行されます。感情レポートは、その週で登場した感情のグラフや、よく登場したタグが集計されています。

感情やタグのボタンはタップすることができるので、特定の感情とよく出てくるタグの傾向を発見したり、タグごとにどんな感情を抱くことが多いか、などがわかります。

「ポジティブな感情になるのはどんな時だろう」「怒りを感じやすいのはどんな状況だろう」「自分はネガティブな感情が沸いた時にどうやって対処したらいいだろう」と言った問いを自分に向けながら振り返ってみると良いでしょう。

忙しいとなかなか自分を振り返る時間を取れないことがありますが、週に一度、感情レポートをきっかけに自分と向き合う時間を作ってみるのはいかがでしょうか。

## 2. チェックイン・チェックアウトとコンディショングラフ

チェックイン・チェックアウト機能は、朝と夜に自分自身の「ココロとカラダ」のコンディションを入力できる機能です。毎日朝と夜に、自分の心や体に注意を向けることができます「疲れをしっかりとれているかな」「昨日と違うところはないかな」「今日一日を満足して過ごせただろうか」そんな問いとともに自分の心と体に向き合ってみてください。

一言を書く際には、睡眠の状態や朝のルーティンの実施状況など、自分で毎日記録すると決めたことを書いていくのも良いでしょう。

![チャット入力とコンディションチャート](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/R8AL7bgwjR6EqX38l86QI/20b69b8d2c1bb4f55490228163411c1c/smartmockups_k9s9ujiu__1___1___1_.png)

コンディションの推移はグラフで表示され、浮き沈みが一目でわかります。

気になる日にちのグラフをタップすると、その日の記録一覧が見られるので、「スコアが低い日にどんなことがあったんだろう」「最近調子がいいのは何が要因なんだろう」といった疑問に向き合う時に役立ちます。

## 3. オーディオガイド

ストレスを和らげたり集中力を高めたりといった効果に注目が集まっている「マインドフルネス瞑想」や、「アンガーマネジメント」や「認知のゆがみ」など、人の心の働きについて学べるコンテンツを搭載しています。

![オーディオガイド](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1qWtbRkREYO7IW2FOOe0LI/d1f5739eab35f72cc6404f36f32e350b/AnyConv.com__smartmockups_ka3jloak__1___1_.png)

初心者でも気軽に実施できるよう入門的なものを提供しているので、自分に合いそうなものやシーンに合うものを選んで試してみてください。

マインドフルネスは、朝や夜のルーティンに組み込んだり、なかなか集中できない仕事の合間などに実践してみることをおすすめします。

気持ちがすっきりしたり、「今ここ」に注意を向けることで集中力が高まったりします。

以上です！

Awarefyは、ユーザーのみなさんが少しでも「生きやすい」状態になり、自分との関係性を良好にすることができるよう開発しています。

Awarefyがみなさんの生活のお役に立てれば嬉しいです。


Awarefyのおすすめの使い方のご紹介

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AwarefyのWebページに、よくあるご質問と回答を掲載しました。
不明な点や疑問があれば、ぜひ[FAQページ](https://www.awarefy.app/faq)をご覧ください！

アプリ内の設定ページからも直接FAQページへ遷移することができます。
ぜひご活用ください！

![設定ページ](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/aLT00stzijBex6JeEW82Z/0e534f607edbec29f9584fefb0cd5956/iOS__________.jpg)

FAQページを搭載しました


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