新学期初回のAwarefy LIVEでは、臨床心理士・公認心理師のりんむうさんをお招きし、新生活で心も身体も疲れている自分に対してできることを心理の知見を元に教えていただきます！
心や身体が疲れたときに自分を助ける選択肢をたくさん持っておくことが大切です。環境が変わっていつもと違うストレスを感じがちな方や、これから疲れが出てきそうな方に、自分を助ける・ケアする手段を新たに獲得いただけるイベントです！

例えば、
- 新生活で環境が大きく変わって状態が
- ストレスが溜まってきたような気がする、、、
- 心と身体が疲れ始めているような気がする、、、
- 自分をケアする選択肢を増やしておきたい
- 心理の知見を元にした、自分をケアする方法を学びたい
そんな方々にぜひご視聴いただきたい内容になっています！

事前に参加者の皆さんからいただいた質問を、Awarefyスタッフが代表してりんむうさんに尋ねていきますので、
ぜひ皆さんのお困りごとや興味関心ごとを申し込みの際にご記入いただくアンケートでお聞かせください！！
心の問題に対峙するプロである、臨床心理士に質問できるとても貴重な機会になっております！

Awarefyのプレミアム会員のみなさまにはお得な割引もございますので、ふるってご参加ください！

### ■イベント詳細
- 日時：2021年4月22日（木）19:00〜20:30
- 形式：オンライン・　ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは申込後、別途お送りします）
- 対象：心のセルフケア・Awarefy・カウンセリングなどに興味がある方はどなたでも！
- 費用：1,000円（Awarefyのプレミアムプランに加入している方は割引あり）

※ Awarefyのプレミアムプランに加入している方は、視聴チケット購入時にアプリ内に表示されている「優待コード」を割引コード欄に入力いただくと500円引きになります。優待コードの取得は、Awarefyを開いていただき、一番右にある人型のタブの左上の「アカウント設定」ページの「イベント・優待コード」から本イベントページをご覧ください。また、まだ未加入のみなさまもぜひこの機会にAwarefyプレミアムプラン（450円/月〜）の加入をご検討くださいませ。
※ お申し込み後のキャンセルはいたしかねますので、ご了承くださいませ。

### ■タイムテーブル
- 19:00-19:03　ご挨拶
- 19:03-19:10　Awarefyの紹介（Awarefy開発の機能の紹介や今後のアップデート情報を共有します！）
- 19:10-19:15　臨床心理士 りんむうさんのご紹介
- 19:15-20:15　臨床心理士 りんむうさんとAwarefyスタッフの対談
　　　　　　　　　ー新生活で心と身体が疲れている時にできることとはー
         　　　（参加者のみなさまから事前アンケートでいただいた質問等に対して、りんむうさんから回答をいただきます！）
- 20:15-20:27　Awarefyセルフケアメモの活用術のご紹介
- 20:27-20:30　ご挨拶

興味のある方・申し込み希望の方は[イベント詳細・申込みページ](https://awarefylivevol3.peatix.com/)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

awarefylive3

イベント

臨床心理士 りんむうさんに聞く、新生活で心と身体が疲れている時にできること 〜自分を助ける選択肢を増やしませんか〜【Awarefy LIVE vol.3】 開催のお知らせ

Meet upでは、Awarefyに搭載されたそれぞれの機能の開発背景や使い方・活用術をご紹介します！

- Awarefyをいまいちうまく活用できていない
- Awarefyにどんな使い方の可能性があるのか知りたい
- Awarefyがどんな心理療法を元に設計されたのか知りたい
- Awarefyを使うことでどんな気づきのきっかけになるのか知りたい
- Awarefyを使ってみたいけど、どうやって使ったらいいのかわからない
- Awarefyが自分に合うかどうかわからなくて、使ってみようか迷っている

そんな方々にぜひごご参加いただきたい会になっています！
Awarefyを使っている方も、一度辞めてしまった方も、これから使おうとしている方もどなたでも大歓迎です。
ぜひAwarefyと活用術について知っていただき、日々のセルフケアに役立てていただければと思いますので、お気軽にご参加ください。

このMeet upでは、Awarefyスタッフが希望者の質疑に回答したり、機能要望をお伺いしたりするお時間もございます。普段疑問に思っていることや、こんな機能がぜひ欲しい！といった声もぜひお聞かせくださいね！

### ■日時
- [4月  8日 (木)　19:30～20:30](https://awarefymeetup1.peatix.com/)
- [4月 14日 (水)　19:30～20:30](https://awarefymeetup2.peatix.com/)
- [4月 15日 (木)　12:30～13:30](https://awarefymeetup3.peatix.com/)

※3日程は全て同じ内容です。複数回参加もOKです。
※今後も継続的に開催していく予定ですので、今回ご都合が合わない方も来月以降でぜひご参加ください！

### ■形式
オンライン・Zoom Webinarを使用

※参加者の皆様は、マイクオフ・カメラオフでご参加いただきます。
※URLは開催日が近づきましたらお送りします

### ■費用
無料

### ■対象
Awarefyを使っている方、使うのを辞めてしまった方、これから使おうと思っている方どなたでも！
※Awarefyを事前にダウンロードしてご参加ください！

### ■タイムライン
- ご挨拶
- Awarefyの紹介
- Awarefyの機能・活用術の紹介
- Awarefyの便利な機能
- プレミアムプランの紹介
- 質疑応答
- 機能要望のお伺い
- ご挨拶

## イベント申し込みページ
イベントに興味がある方は、各日程ごとのpetixイベントページより事前にお申し込みいただくようお願いいたします。
- [4月  8日 (木)　19:30～20:30](https://awarefymeetup1.peatix.com/)
- [4月 14日 (水)　19:30～20:30](https://awarefymeetup2.peatix.com/)
- [4月 15日 (木)　12:30～13:30](https://awarefymeetup3.peatix.com/)

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

meetup

4月のAwarefy Meetup - アプリ活用術編 - 開催のお知らせ 

2021年3月17日（水）19:30〜21:00に、美容ライター 長田杏奈さんと考える、ご機嫌じゃない自分ともうまく付き合う方法 〜心と体にいいこと、ご自愛のススメ〜【Awarefy LIVE vol.2】と題して、オンラインイベントを開催しました！

![Awarefy LIVE vol.2 開催](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1A3MXYoiZk3zFUj1os21u4/ba5296888682f276d3d1f49f93cf8d25/____________________________2021-03-18_15.03.27.png)

まず最初はAwarefy事業部責任者の池内よりAwarefyの紹介パートです。イベント当日にリリースされたばかりの、セルフケアメモ・セルフケアレパートリーの機能の搭載もお知らせしました。新機能は今回のイベントのテーマとも深く関係する機能なので、ぜひ視聴いただいた皆さんにご活用いただければ嬉しく思います。セルフケアメモ・セルフケアレパートリーの機能についての詳細は[こちらのブログ](https://www.awarefy.app/blog/posts/product-update-20210317-45uvCGh6xezWwG4p7OjNNQ)をご覧ください。

![セルフケアメモの紹介](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2ubbgXlGBXPfDBVwk7rmw1/ce9993ea7008d699801c7d829ac70efe/____________________________2021-03-17_19.38.47.png)
![セルフケアレパートリーの紹介](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5WqUgrrZ1OUJlvaOw8xrix/a24a2aac1e8834a9585f30c6055bcdf8/____________________________2021-03-17_19.39.19.png)

そしてついに美容ライターの長田杏奈さんの登場です！[Podcast『長田杏奈のなんかなんかコスメ』](https://anchor.fm/annaosada/episodes/ep-eh74gn)では、Awarefyをはじめとしたアプリや本を使いながら心のセルフケアを習慣にされている様子を発信していたり、著書『美容は自尊心の筋トレ』では、美意識を切り口に私たちの心や考え方を柔らかくするセルフケアの方法を授けてくれた長田さん。そんな長田さんと一緒に、感情との上手な付き合い方を考えて、忙しい日々でも自分の心と体の声に耳を澄ませてご自愛する習慣作りについて考えていきます。

![美容ライター 長田杏奈さん](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2B03tInVFohJCs5iiM753U/f10b8b96edca18dc59849985f610c256/____________________________2021-03-17_19.42.39.png)

イベントのテーマである「ご機嫌じゃない自分ともうまく付き合う方法」について長田さんは、ご機嫌じゃない自分でもいいじゃんと思えたらいいよね！というお話から始めてくださいました。さまざまな感情を感じることは人生の豊かさであり、時には不調などを訴えるサインでもあります。だから、ご機嫌でなければいけない！と感情に蓋をするのではなく、その感情を観察してみようとのことです。誰しもが自分の中に抱えている、ご機嫌じゃない自分に厳しい目を向けてくる「ご機嫌監視員」の存在を疑うところから始めようというメッセージをくださいました！

![ご機嫌じゃない自分ともうまく付き合う方法](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/FrRdkVkXqiCNI9vVSElhR/efc8d0f5fd1877f9b594849ce7f3c99f/____________________________2021-03-18_15.11.45.png)

長田さんの考える、感情との付き合い方やご自愛の実践をお伺いした後は、事前に視聴者のみなさまからいただいていた質問に回答するパートです。今回のイベントでは、非常に多くのご質問をいただきました！
自分を責めてしまう、自分をダメだと思ってしまう、といったお悩みに対しては、自分をジャッジしていることに気づくことが大事、と終始一貫したメッセージを発信してくださりました。また、人生の振り幅が大きいからこそ見える世界があるという「長田振り子理論」や、ダメな自分でもできない自分でも全然オッケー！生きてるだけで素晴らしい！という長田さん言葉が多くの視聴者に響いていたように感じます。

![視聴者からの事前質問](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4YFzbueDHEnYmJUqzgVQjn/8f873d39dffda1efd18aece1e2678ab3/____________________________2021-03-18_15.17.54.png)

また、夜にぐるぐると考え事をしてしまうお悩みには、思考と距離を取れる「ボディスキャン瞑想」がよかったという経験を共有されていました。今この瞬間に意識を戻して、感情や思考をジャッジしないトレーニングをする「マインドフルネス瞑想」の音声ガイドはAwarefyにも多数搭載されていますので、ぜひお試しいただければと思います！

視聴者のみなさまからは、非常に濃密であっという間な時間となった本イベントに対して「まずはジャッジせず、ラベルをはらないでご自愛したいと思います。」「ネガティブな感情を否定しないというスタンスのお話が多く、救われました。」「今回のお話を聞いて、自分の感情をジャッジせず受け止めることについて理解を深められました。」といった感想を頂戴しました。
自分との付き合いは一生続く中で、心や体が発する声に耳を傾けて、今やりたいことや今欲しているものを与えるご自愛をみなさまと一緒に実践できればいいなと思っています。ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！

今後もAwarefyでは、さまざまなオンラインイベントの開催を予定しております。ぜひ一緒に心のセルフケアについて学んだり考えたりしていきましょう！オンラインイベントで扱って欲しいテーマ等があれば、お気軽にAwarefyサポートチームにお聞かせください。

美容ライター 長田杏奈さんと考える、ご機嫌じゃない自分ともうまく付き合う方法 〜心と体にいいこと、ご自愛のススメ〜【Awarefy LIVE vol.2】開催レポート 

Awarefy LIVE vol.2では『美容は自尊心の筋トレ』などの著書を持つ、美容ライターの長田杏奈さんをお招きし、ご機嫌な自分とも・ご機嫌じゃない自分ともうまく付き合う方法や、今日から実践できる心と体にいいこと、ご自愛について考えます！

Podcast[『長田杏奈のなんかなんかコスメ』](https://anchor.fm/annaosada/episodes/ep-eh74gn)では、Awarefyをはじめとしたアプリや本を使いながら心のセルフケアを習慣にされている様子を発信していたり、著書『美容は自尊心の筋トレ』では、美意識を切り口に私たちの心や考え方を柔らかくするセルフケアの方法を授けてくれた長田さん。そんな長田さんと一緒に、感情との上手な付き合い方を考えて、忙しい日々でも自分の心と体の声に耳を澄ませてご自愛する習慣作りのきっかけにしてみませんか？

- 日々生じるさまざまな感情との上手な付き合い方を考えたい
- ご機嫌じゃない自分とも上手に付き合いたい
- 最近忙しくて心と体の声に耳を傾けられていない
- 心と体にいいこと、「ご自愛」の視野を広げたい

そんな方々にぜひご視聴いただきたい内容です！
Awarefyのプレミアム会員のみなさまにはお得な割引もございますので、ふるってご参加ください！

### ■イベント詳細
- 日時：2021年3月17日（水）19:30〜21:00
- 形式：オンライン・ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは開催日が近づきましたらお送りします）
- 費用：1,000円__（Awarefyのプレミアムプランに加入している方は優待クーポンコードを入力で無料）__

※優待コードの取得は、Awarefyを開いていただき、一番右にある人型のタブの左上の「アカウント設定」ページの「イベント・優待コード」にある本イベントページをご覧ください。また、まだ未加入のみなさまもぜひこの機会にAwarefyプレミアムプラン（450円/月〜）の加入をご検討くださいませ。

※ お申し込み後のキャンセルはいたしかねますので、ご了承くださいませ。

※アーカイブ配信はございません。

### ■タイムテーブル
19:00-19:02　ご挨拶
19:02-19:07　Awarefyのご紹介
　　　　　　（Awarefy開発の背景や今後のアップデート情報をご共有します！）
19:07-19:17　長田杏奈さんのご紹介
19:17-20:17　美容ライター 長田杏奈さんとAwarefyスタッフの対談
　　　　　　（参加者から事前にいただいた長田さんへの質問にも回答していただきます！）
20:17-20:28　質疑応答
20:28-20:30　ご挨拶

興味のある方・申し込み希望の方は[イベント詳細・申込みページ](https://awarefy-live-vol2.peatix.com)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

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美容ライター 長田杏奈さんと考える、ご機嫌じゃない自分ともうまく付き合う方法 〜心と体にいいこと、ご自愛のススメ〜【Awarefy LIVE vol.2】開催のお知らせ

2021年1月21日（木）19:00〜20:30に、【Awarefy LIVE vol.1】「臨床心理士 藤本志乃さんに聞く、コロナ禍に必要な心のセルフケア 〜認知行動療法やACTから学ぶいきいきと生きるヒント〜」と題して、Awarefy初のオンラインイベントを開催しました！

![Awarefy LIVE vol.1 開催](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1tnJF0eESvSeMXJPEnKYnb/ae4c669c0eee09aae472a1be4e48571e/____________________________2021-01-22_12.56.41.png)

参加者のみなさまからいただいた、コロナ禍で感じるストレスや困りごとに対して、認知行動療法やACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）の考え方をベースに、心の問題を扱うプロである臨床心理士の藤本さんからアドバイスをいただくイベントです。

![認知行動療法・ACTとは？](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5xFOAOMxUp50TQd5AeUV99/543b95acbc98f4976073f812acf75fae/____________________________2021-01-22_12.52.00.png)

冒頭でストレスのメカニズムや、心のセルフケアとは何かについて解説していただいた後は、不安などのネガティブな感情と自分が綱引きをしている場面を例に認知行動療法やACTの考え方を学びました。
ネガティブな感情や思考は、どんなに頑張っても消すことができません。そのためACTでは、ネガティブな感情と綱引きをして打ち負かそうとするのではなく、綱を手放して戦うことをやめ、感情をただ観察し受け入れるスペースを作っていくそうです。

![質疑応答](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1o8V24pdpSUNZYSmnLdmi3/1b9e9261cfc2da15a700824d3161b550/____________________________2021-01-22_12.52.31.png)

基礎知識をつけた後は、Awarefyスタッフと藤本さんの対談形式で皆さまの困りごとやお悩みを元に実践的なセルフケアについて学びました。今回は、「普段から自分の心をケアしたいと思っても、自分がいつもと違うのか、調子がいいのか、あまりわかりません。ケアする際に、どんなサインに注目したらいいですか。」という質問や、「この先どうなってしまうんだろう、このまま趣味の旅行などができない生活になってしまうのだろうか、仕事は続けられるだろうか、と特に夜になると不安な気持ちになります。毎日ではないのですが、不安になるとなかなか他のことが手につかず、ぼーっとしてしまいます。」というお悩みを取り上げました。

![コロナ危機への効果的な対応方法](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/A1CyO6VjAhPRgBB7DzfUL/7eae8439c89ab588ffc61643b5dfcebe/____________________________2021-01-22_12.53.33.png)

対談のまとめには、ACTの研究者ラス・ハリス氏による、FACECOVIDの頭文字を用いながらコロナ危機への効果的な対応方法をご紹介いただきました。「コントロールできるものに焦点を当てる」「自分の行動に集中する」など、まさに今のコロナ禍の生活に必要なメッセージでした。

さらにイベントの最後には、マインドフルネス講師でもある藤本さんのガイドで、実際にマインドフルネス瞑想に取り組みました。
藤本さんが作成・収録したマインドフルネス等の音声ガイドは、Awarefyにも多数搭載されております。（詳細は[こちらのブログ](https://www.awarefy.app/blog/posts/product-update-20201217-1v688DyKGUNm4CxpqzWcvj)をご覧ください。）心のセルフケアの一つとして、ぜひ日常でマインドフルネス瞑想に取り組んでみてくださいね。

今回のイベントでは、コロナ禍という変化の激しい先が見通せない生活の中で気軽に実践できる考え方やトレーニングをいくつも紹介していただきました。
参加者のみなさまからは、「またこのようなイベント楽しみにしています」「ACTの考え方が面白かったです」「コロナ禍でも心が折れずにきているのはマインドフルネスとAwarefyのお陰です」といった感想を頂戴しました。ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！

今後もAwarefyでは、さまざまなオンラインイベントの開催を予定しております。ぜひ一緒に心のセルフケアについて学んだり考えたりしていきましょう！
オンラインイベントで扱って欲しいテーマ等があれば、お気軽にAwarefyサポートチームにお聞かせください。

【Awarefy LIVE vol.1】「臨床心理士 藤本志乃さんに聞く、コロナ禍に必要な心のセルフケア 〜認知行動療法やACTから学ぶいきいきと生きるヒント〜」開催レポート

Awarefyが主催する、初のオンラインイベントのお知らせです！

Awarefy LIVE とは、心のセルフケアアプリ「Awarefy（アウェアファイ）」の開発・運営チーム主催で、
ユーザーさまやイベント参加者のみなさまが今、気になる「心のケア」について学びながら、
自分らしく生きる気づきやヒントを集めていくオンラインイベントです。

記念すべきAwarefy LIVE初回は、臨床心理士・公認心理師・Le:self代表の藤本志乃さんをお招きし、
コロナ禍に必要な心のセルフケアや、自分らしくいきいきと生きるヒントを
カウンセリングで活用されている、認知行動療法やACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）などの心理療法を参考にしながら教えていただきます！

事前に参加者の皆さんからいただいた質問を、Awarefyスタッフが代表して藤本さんに尋ねていきますので、
ぜひ皆さんのお困りごとや興味関心ごとを申し込みの際にご記入いただくアンケートでお聞かせください！！
心の問題に対峙するプロである、臨床心理士に質問できるとても貴重な機会になっております！

例えば、
- コロナ禍で環境が変化して心と体の調子がいつもと違って困っている、、、
- こんな悩みはどうやって付き合っていったらいいんだろう？
- 心のセルフケアって具体的に何をどうやればいいの？
- 新年を迎え、これからの日々をいきいきと生きるヒントが欲しい！
そんな方々にぜひご視聴いただきたい内容になっています！

マインドフルネス瞑想講師でもある藤本さんは、Awarefyに搭載されている一部音声ガイドの作成も担当されています。
イベントの最後にはLIVEで藤本さんと一緒にマインドフルネス瞑想を実践するお時間も用意しております！
セルフケアの手段の一つ、マインドフルネス瞑想のやり方をここで習得する機会にしてはいかがでしょうか。

※Awarefyに搭載されている、藤本さん監修の音声ガイドの詳細は[こちらのブログ](https://www.awarefy.app/blog/posts/product-update-20201217-1v688DyKGUNm4CxpqzWcvj)をご覧ください。

Awarefyのプレミアム会員のみなさまにはお得な割引もございますので、ふるってご参加ください！

### ■イベント詳細
- 日時：2021年1月21日（木）19:00〜20:30
- 形式：オンライン・zoom（URLは申込後、別途お送りします）
- 対象：心のセルフケア・Awarefy・カウンセリングなどに興味がある方はどなたでも！
- 費用：1,000円（Awarefyのプレミアムプランに加入している方は割引あり）

__※ Awarefyのプレミアムプランに加入している方は、視聴チケット購入時にアプリ内に表示されている「優待コード」を割引コード欄に入力いただくと500円引きになります。__

優待コードの取得は、アプリを最新の状態にアップデートしていただいた後、Awarefyを開いていただき、一番右にある人型のタブの左上の「アカウント設定」ページの「イベント・優待コード」から本イベントページをご覧ください。
また、まだ未加入のみなさまもぜひこの機会にAwarefyプレミアムプラン（450円/月〜）の加入をご検討くださいませ。

※ お申し込み後のキャンセルはいたしかねますので、ご了承くださいませ。

### ■タイムテーブル
- 19:00-19:03　ご挨拶
- 19:03-19:10　Awarefyのご紹介（Awarefy開発の背景や今後のアップデート情報をご共有します！）
- 19:10-20:10　臨床心理士 藤本志乃さんとAwarefyスタッフの対談（参加者のみなさまから事前アンケートでいただいた質問等に対して、藤本さんから回答をいただきます！）
- 20:10-20:20　Le:selfのご紹介
- 20:20-20:27　臨床心理士 藤本志乃さんのガイドでマインドフルネス瞑想を実践
- 20:27-20:30　ご挨拶

興味のある方・申し込み希望の方は[イベント詳細・申込みページ](https://awarefy-live-vol1.peatix.com/)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

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