今回のAwarefy LIVEのテーマは、マインドフルネス×アンガーマネジメント！
Awarefyの音声ガイドの作成も担当されている、マインドフルネスコーチの川井千佳さんをお呼びして、日常生活の中でのイライラやストレス、もやもやに心をすり減らすことなく過ごすためのヒントについて、教えていただきます！

### イベントの概要

仕事や家庭や学校で、相手からの一言でモヤッとしたり、  
ちょっとしたことからすれ違いが起きてイラッとしたり・・・  
私たちの生活とストレスはなかなか切り離せないものです。  

今回のイベントでは、マインドフルネス×アンガーマネジメントをテーマに、  
そんなイライラやモヤモヤで心をすり減らす日常から抜け出して、  
軽やかに過ごすための実践的なヒントを学びます。

今回のイベントは、10日間のアーカイブ配信もございますので、  
当日ご参加できない方でもお申し込みいただけます！  
ビデオと音声はオフのままご参加いただけるウェビナー形式のイベントとなっておりますので、  
ぜひお気軽にご参加ください！

### こんな方におすすめ！

![Awarefy LIVE vol.6](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1ziHlohY6g3fVHYnN7QaxU/e442746fc19397d4796d7c1bcbf62eef/awarefylive_vol6_illust.png)

### イベント詳細

- 日時：2021年9月29日（水）19:30〜21:00
- 形式：オンライン・　ZoomWebinarを使用したセミナー形式（URLは申込後、イベント開催日が近づきましたら別途お送りします）
- 費用：1,500円（Awarefyのプレミアムプランにご加入中の方は、優待クーポンコードを入力すると500円引きになります。詳細は[こちら](https://www.awarefy.app/articles/event-20210624-4kzcuihmq6m3oks0kconl9)）
- イベント終了後10日感のアーカイブ配信あり

### タイムテーブル

- 19:30 - 19:32　　　ご挨拶
- 19:32 - 19:37　　　Awarefyのご紹介
- 19:37 - 19:47　　　講師の先生のご紹介
- 19:47 - 20:40　　　レクチャー＆ワーク
- 20:40 - 20:50　　　質疑応答
- 20:50 - 21:00　　　ご挨拶〜クロージング

興味のある方・申し込み希望の方は、[イベント詳細・申し込みページ](https://awarefy-live-vol6.peatix.com/)をご覧ください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

Awarefy LIVE vol.6

イベント

マインドフルネスで高めるアンガーマネジメントスキル –イライラやストレスで心をすり減らさないために–【Awarefy LIVE vol.6】開催のお知らせ

バージョン4.2.3 にて、チェックイン・チェックアウトの記録方法・表示方法をアップデート致しました。

### 今回のアップデート内容

1．チェックイン・チェックアウトの記録が、「コンディション一覧」で確認できるようになりました。
![コンディション一覧](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/4v00MIJyn7igEXsA5kzKnx/db76b46a68a9567a825c774e2616d87f/iOS____________1_.png)

2．日付を超えたチェックアウトで前日分として登録する際、「作成日時」と「カレンダー日付」を別々に保存できるようになりました。
![「作成日時」と「カレンダー日付」が別々で保存](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/5yLSVdWeEQkcFbtgxXlMH/5399ead0c7e080649acff31ef2c935ba/iOS____________4_.png)

### 変更点の詳細
「コンディション」の記録にフォーカスして振り返りができるようになりました。

■以前のバージョン
- チェックイン・チェックアウトでのコメントは「つぶやきメモ」として登録されていました。
- チェックイン・チェックアウトの記録を遡って見るときは、カレンダーから確認する必要がありました。

■バージョン4.2.3
- チェックイン・チェックアウトへのコメントが「コンディション」として登録されるようになりました。
- 「ココロとカラダのスコア」と「コメント」が、合わせて確認できるようになりました。
- コンディションの記録に絞って、「タグ検索」「チェックイン・チェックアウトそれぞれでの絞り込み」ができるようになりました。（こちらはプレミアムプラン限定の機能となっております）
![コンディションを検索](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/3nzCaD72FagXHRAw9haIvr/d46c8dc894c535347b585bf21147bc60/iOS____________3_.png)

「コンディション」にフォーカスしたふり返りをもとに、日々の心と体の変化や、良いとき・悪いときの傾向理解にお役立ていただけますと幸いです。

バージョン 4.2.3 より古いバージョンをお使いの方は、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[こちら](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240fha2tcmcbjecwxgiqw0)の記事をご参照ください。

引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。

アップデート

「チェックイン・チェックアウト」アップデートのお知らせ

寝る前におすすめの音声ガイド「心地よい眠りの準備」を編集いたしました！

布団に入ったけどなんだか目が冴えている時、頭の中がざわざわしている時、寝る前にリフレッシュしたいと感じた時に、ぜひお試しいただけると嬉しいです。  
寝る前のストレッチやヨガ、瞑想で、1日頑張った自分を労ってみてくださいね。

![心地よい眠りの準備](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/1vA2T8g605edderti015gQ/45d1a50da6a2d8177773f9ed26b2e03c/iOS____________25_.jpg)

![心地よい眠りの準備のガイド](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/73AUGttokEoidogq8GpV8A/7d9a45cf9915993e1481b0dab6764f1d/iOS____________24_.jpg)

一部の音声ガイドは、プレミアムプランに加入することでご利用いただけます。プレミアムプランに未加入の場合でも、7日間の無料お試し期間を設けておりますのでお気軽にお試しください。

眠る前におすすめの音声ガイドを編集しました

テクノロジー時代のウェルビーイングを考えるマインドフルネスの国際カンファレンス[「Wisdom2.0 Japan 2021」](https://wisdom2japan.com/)に弊社代表の小川が登壇します。

（以下、Wisdom2.0 Japan 2021 [Peatixページより](https://w2j202110.peatix.com/view)引用）

ーーー

Wisdom2.0は、サンフランシスコで2009年から始まり今年で12年目を迎えた、マインドフルネスやコンパッションの実践によってもたらされる人類の叡智：Wisdomを、デジタル時代の恩恵を受けながらも人間らしく豊かに生きるために共創していくことを目指した国際カンファレンスです。

アジアや日本においても、よりアジアや日本らしさを加味し、このムーブメントを広げるべく、2020年10月に、日韓共同開催という形でWisdom2.0Japanを初開催し、27名の登壇者と430名の方にご参加いただきました。日本開催2年目となる本年も、20名を超える登壇者と約500名の参加者の皆様と、これからのより良い世界を創発するための「気づき」と「つながり」の場を共にしていきます。

ーーー

カンファレンスには、Googleのマインドフルネスプログラム「Search Inside Yourself (SIY)」の創設者であるチャディ・メン・タン氏をはじめとした、マインドフルネス界を牽引するスピーカーの方々が登壇されます。

今回、本イベント内対談セッションにて、弊社代表の小川が 早稲田大学 人間科学学術院 熊野宏昭教授と対談させていただきます。

### Wisdom2.0 Japan 2021開催概要

開催日時：2021年10月2日（土）9:00〜21:00（予定）, 10月3日（日）8:00～17:00（予定）の2日間
※開催時間は変更となる可能性もあります。

会場：オンライン

主催：合同会社Wisdom2.0 Japan

### 弊社代表小川の登壇日時
2021年10月2日（土）11:20-12:10
room SAKURAで熊野宏昭教授と対談させていただきます。

Wisdom2.0 Japan 2021の詳細につきましては、以下公式ウェブサイトもご参照下さい。

https://wisdom2japan.com/

チケットは以下よりご購入いただけます。

<a href="https://w2j202110.peatix.com/view" class="embedly-card" data-card-width="100%" data-card-controls="0">Embedded content: https://w2j202110.peatix.com/view</a>

10/2（土）・10/3（日）開催「Wisdom2.0 Japan 2021」に弊社代表の小川が登壇します

2021年8月26日（木）に、Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-と題して、Awarefyの感情メモをもっと活用するためのオンラインイベントを開催しました！

![Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/1nl4KiUHMjgPIFqDRJlc8z/40a5f7cc4963fece546e829fffb977ff/1200_630.png)

このイベントレポートでは、イベントの雰囲気や一部の内容を紹介します。次回以降の参加を検討されている方の参考になれば幸いです。

そんなお声やご質問を踏まえ、感情メモの背景や最新のアップデート情報を共有いたしました。

---

## 感情メモの背景について
まずは、感情メモの背景として、出来事・感情・思考の関係性についてお伝えいたしました。
![出来事（状況）と感情の関係](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4V6MlXV4XDuWcew4cz2Qgs/302ec8660ae783842e1504dc542e864e/____________________________2021-08-30_15.07.59.png)

感情とは、一言で言い表すことができる心の動きのようなものです。  
私たちは、状況や出来事に応じて、悲しみ、喜び、怒り、不安などの様々な感情が出てきます。  
感情は毎日の生活を豊かにしてくれるものですが、感情に振り回されすぎてしまうと、心身ともに疲弊してしまいます。  
感情と上手に付き合うためには、自分の中の感情を言葉と数値（100点満点中何点くらい？）で表すことが大切です。

![考えと感情の関係](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3jm5hDbzAqzZUR5XEVTYUf/5bf6c9e7bd5615b6477f59295dfd9f7d/____________________________2021-08-30_15.08.24.png)

続いて、考えと感情の関係です。  
考えは、状況と感情の間の「フィルター」ような役割を果たします。  
上の図にあるように、同じ状況・出来事であっても、それをどのように捉えるかによって、でてくる感情の種類や大きさが異なります。  
そのため、「どんな状況で、どんな考えがでてきて、どんな感情になったのか？」を客観的に捉えるスキルを身につけることが、「思考」にアプローチする際のポイントになります。  
自分の考えや感情などを客観的に捉えるスキルは、認知行動療法の専門用語で「セルフモニタリング」と呼ばれます。  

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## 感情メモを活用しよう

イベント中盤では、感情メモの最新のアップデート情報や便利な機能を、実際にアプリの画面を共有しながらお伝えいたしました。

![感情メモの画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/3PFa5STKckv2GFoKUYaAPE/3e0cac5df212e9122640d36db10dbf97/____________________________2021-08-30_15.13.00.png)

中でも、感情のスコアの入力形式の改善については、参加者のみなさまから「わかりやすくなりました！」「ナイス！」と嬉しいお声をたくさんいただきました。  
感情メモのアップデート情報の詳細は、[過去のブログ](https://www.awarefy.app/articles/product-update-20210804-3fjyTGYQAYeJUhglCYZL0H)にも記載がございますので、ご参加いただけなかったみなさまもぜひご覧くださいませ。

続いて、事前にいただいたご質問にお答えしながら、感情メモを活用する際のポイントを共有いたしました。   
![感情メモの活用術-その1](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/70BTTflLPezKyRIJ4Kfobe/7b00fabe5230b2ba9e534397f58bf339/____________________________2021-08-30_15.12.30.png)
![感情メモの活用術-その2](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6FoXyIxK3tklUnkqBda6Yv/d1d80b55a26ab6b602d55effe71e086d/____________________________2021-08-30_15.13.39.png)
感情メモには、もやもやした時、誰にも話せないことを誰かに聞いてほしくなった時など、気持ちが動いたなって感じた時にありのままの気持ちを書いていただけたら嬉しいです。  
- 悩みや感情を吐き出す場として
- 嬉しい気持ちや楽しい気持ちが保存されているお守りとして
- 自己分析・自己理解のためのお助けツールとして
- 何でも言える秘密基地として
などなど、みなさまにあった使い方を探していただければ幸いです。

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## 応用編 -思考や感情と上手に付き合おう-

最後に、自分を客観視したり、思考や感情のパターンを見つけたりするためのちょっとしたヒントをお伝えいたしました。

1. 考え方の幅を広げよう作戦
![考え方の幅を広げよう作戦](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/5k6mJqKlOC2jzrkhBcgoJd/89411e4c6c6537a10ebc2db58b5e485f/____________________________2021-08-30_15.14.52.png)
1つ目のヒントとして、「白黒型」「一般化型」「ジャンプ型」などの代表的な考え方のクセを共有し、感情メモを振り返りながらあてはまる考え方のクセがあるかを探す方法をシェアいたしました。  
自分の考え方のクセに気づいたら、もう少しストレスが小さくなるような他の考え方をいろいろ探してみたり、「友達に相談されたらなんて答えるかな？」と第三者の視点で思考を眺めてみたりすることがポイントです。 
複数の考えを思い浮かべることで、1つの考えの影響力を和らげることができます。

2. 考えとほどほどの関係になろう作戦  
![考えとほどほどの関係になろう作戦](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/7FRKtEnXFrIQDlqxKMueJj/5d8ec821d74631152b7d026be8e2a6c1/____________________________2021-08-30_11.png)
2つ目のヒントとして、考えとほどほどの距離をとるための方法をお伝えいたしました。  
私たちは、「言葉の力」によって、1つの考えから連鎖的にでてきた考えにのみ込まれたり、考えたことをまるで事実のように認識してしたりして、どんどん考えの沼にはまってしまうことがあります。  
考えの沼にはまってしまったら、「今考えにのみ込まれていた！」と気づいて、考えとほどほどに距離をとることが大切です。  

具体的な方法としては、以下のようなものを共有いたしました。
- 考え事をするときには、「『嫌われたかも』と考えた」などのように、語尾に「〜と考えた」とつける  
- マインドフルネスで今ここに注意を戻す練習をする
- 考えを「壊れたラジオ」のようなものと捉えて、ほうっておいてみる
これらのエクササイズは、アクセプタンス & コミットメントセラピー（ACT）の、「脱フュージョン」に関するものとなっています。興味のある方は、音声ガイド「こころの働きを学ぶ」の「アクト（ACT）とは」を聞いてみてくださいね。

![今回のイベントのまとめ](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/1BHeakqgGCfEOgLG2mZJcc/247a8262a52873744971f943e7d5ed5c/____________________________2021-08-30_15.20.56.png)

自分の感情や考えに気づいて客観視することは、なかなか難しいことです。ぜひAwarefyの感情メモを活用しながら、客観的な自分の視点を育ててみてください。

参加者のみなさまからは、
- さっそく今日から使えそうなヒントをたくさん教えてもらえて参加して良かったです。
- 思考が溢れ出したらラジオを聴き流すようにやってみたいと思いました。
- アプリの使い方がアップデートできそうな期待感でいっぱいです。
- 思考と感情の切り離し方法が具体的な例も交えてあったので、とても参考になりました。

といった感想を頂戴しました。
運営の私たちも、チャットを通してみなさまの生のお声をお伺いすることができ、とても嬉しかったです。  
ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました！

今後も、さまざまな切り口でAwarefy Meetupを開催してまいります！  
本日と同内容のイベントも今後開催予定ですので、今回ご都合がつかなかった方も、ぜひ次回以降にお気軽にご参加くださいね。

Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 - の開催レポート

バージョン4.1.1 にて、アプリ内での日付変更タイミングをアップデート致しました。

### 今回のアップデート内容
各種記録の日付変更タイミングが「午前4時」→「午前0時」となりました。

（例）8月1日午前2:00に感情メモを書いた場合

- バージョン4.1.0以前：7月31日の感情メモとして記録されていました。

- バージョン4.1.1以降：8月1日の感情メモとして記録されます。

これまでは、深夜の就寝前に記録するケースを想定し、「午前4時」を日付変更タイミングとしておりましたが、より直感的な使用感とするため、「午前0時」にアップデート致しました。

### 変更点の詳細

1．過去の記録については、以下が適用されます。

  - チェックイン・チェックアウトの記録
  「1日1回」の記録という規則性を考え、過去の記録については、記録した際の日付が保持されます（「午前4時」の日付変更タイミングが保持されます）。

  - チェックイン・チェックアウト以外の記録
  アップデートを行っていただくことで、過去の記録についても「午前0時」の日付変更タイミングが適用されます。カレンダー上にマークされる日付位置にも、ルールが適用されます。 
![カレンダー上の過去の記録マークについて](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/2AMAq5AribWxq5LwlbCyFI/86b50467a4e3e33dd8282c894dbb634b/image2.png)

2．バージョン4.1.1以降で記録するチェックアウト画面に、「どの日付の記録として保存したいか」の確認が表示されるようになります。

チェックアウトでは、0:00以降に記録した際、翌日分の記録となってしまうことを防ぐ機能を搭載しております。
前日分のチェックアウトが完了していない場合、以下画像のようにアナウンスが表示されますので、前日分として登録したい場合は赤枠部分をタップし、日付を変更してください。
![チェックアウト時の日付確認](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/6csbYziWqBehEFEDK2WIah/1a527a3725d8b51b6c531c9208ce1147/iOS____________8_.png)

バージョン 4.1.1 より古いバージョンをお使いの方は、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[こちらの記事](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。  
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。

アプリ内での「日付変更タイミング」アップデートのお知らせ

Awarefyの効果的な使い方や活用術・背景にある心理療法をご紹介するAwarefy Meetup。  
今回のMeetupでは、__Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 -__ と題し、Awarefyの機能のうち「感情メモ」に焦点をあてて、機能の背景にある考え方や使い方・活用術をご紹介します！ 

- Awarefyの「感情メモ」とは？  

感情の揺れ動きがあった時に、その時の自分の感情や考えを簡単に記録できる機能です。「出来事」「感情」「思考」「タグ付け」の4つの質問に答えるだけで、自分の感情を見える化することができる、人気の機能となっております。  

![感情メモにつぶやきメモを追加-1](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4UFr3PwQgugi1RdytZN9yM/5c93393b962cd59b11b4d11184590a33/iOS____________3_.jpg)

__Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 -__ では、感情メモを書く時や過去の感情メモを振り返る時のポイント、感情メモの背景にある考え方や便利な機能に加え、認知行動療法の考え方に基づき、感情メモを活用しながら自分の考えと上手に付き合うためのコツについて、お話しいたします。  

- 「感情メモ」がいまいちうまく活用できていない
- ぐるぐる思考との上手な付き合い方を知りたい
- 「感情メモ」をどんな目的で使えばいいのかよくわからない
- 過去の記録を振り返るコツを知りたい
- 自分の思考や感情に心を乱されることが多い　

そんな方々にぜひごご参加いただきたい会になっています！  
Awarefyを使っている方も、一度辞めてしまった方も、これから始めようとしている方もどなたでも大歓迎です。  
ぜひAwarefyの「感情メモ」の機能と活用術について知っていただき、
日々のセルフケアに役立てていただければと思いますので、お気軽にご参加ください。  

このMeet upでは、Awarefyスタッフがみなさまのご質問やご要望に回答するお時間もございます。  
普段疑問に思っていることや、こんな機能がぜひ欲しい！といった声もぜひお聞かせくださいね！

### ■日時
- [8月 26日 (木) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-2.peatix.com/)  

※今後も継続的に開催していく予定ですので、今回ご都合が合わない方も来月以降でぜひご参加ください！

### ■形式
オンライン・Zoom Webinarを使用  
※参加者の皆様は、マイクオフ・カメラオフでご参加いただきます。  
※URLは開催日が近づきましたらお送りします

### ■費用
無料

### ■対象
Awarefyを使っている方、使うのを辞めてしまった方、これから使おうと思っている方どなたでも！
※Awarefyを事前にダウンロードしてご参加ください！

## ■イベント申し込みページ
イベントに興味がある方は、peatixイベントページより事前にお申し込みいただくようお願いいたします。 

- [8月 26日 (木) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-2.peatix.com/)

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

Awarefy Meetup -感情メモ活用術編-

Awarefy Meetup - 感情メモ活用術編 -  開催のお知らせ

毎度ご好評いただいているAwarefy Meetup -アプリ活用術編- を8月も開催いたします！  
Meetup -アプリ活用術編-では、Awarefyに搭載された機能を1つずつご紹介し、それぞれの機能の開発背景や使い方・活用術をお伝えします！

- Awarefyをいまいちうまく活用できていない
- Awarefyがどんな心理療法を元に設計されたのか知りたい
- Awarefyで日々の記録をつけるとどんないいことがあるのか知りたい
- 他のユーザーがどのように活用しているのか知りたい
- 続かなくて一度やめてしまったけど、もう一度試してみたい
- Awarefyが自分に合うかどうかわからなくて、使ってみようか迷っている

そんな方々にぜひご参加いただきたいイベントになっています！  
Awarefyを使っている方も、一度辞めてしまった方も、これから使おうとしている方も、どなたでも大歓迎です。 
ぜひAwarefyと活用術について知っていただき、日々のセルフケアに役立てていただければと思いますので、お気軽にご参加ください。

このMeetupでは、Awarefyスタッフが希望者の質問に回答したり、機能の搭載要望をお伺いしたりするお時間もございます。  
イベントに関する質問はもちろん、Awarefyをご利用いただく中で疑問に思っていることや、こんな機能がぜひ欲しい！といった声もぜひお聞かせくださいね！  
Awarefyに関するみなさまの疑問やお困りを解決できる時間にできればと思います！

### 過去のMeetup-アプリ活用術編-にご参加いただいたみなさまのご感想

- 各機能について、これまで活用できていなかった部分に気づくことができた
- それぞれの機能に関する具体的な説明をきいたことで、使用するシーンの幅が広がった
- アプリの背景にある考え方や研究がわかり、安心して使えるなと思った
- 記録することがなぜ大事なのかがわかった
- それぞれの機能の目的がわかったので、続けていく上で役に立ちそうだと思った。
- 一度やめてしまったが、再チャレンジしたいと思った

### ■日時
- [8月 18日 (水) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-1.peatix.com/)

※__[4月~7月に開催したAwarefy Meetup - アプリ活用術編](https://www.awarefy.app/blog/posts/event-20210416-7dFjyKFOp6BhL0dquBGMOp) - と同じ内容です。__

※今後も継続的に開催していく予定ですので、今回ご都合が合わない方も来月以降でぜひご参加ください！

### ■形式
オンライン・Zoom Webinarを使用

※参加者の皆様は、マイクオフ・カメラオフでご参加いただきます。

※URLは開催日が近づきましたらお送りします

### ■費用
無料

### ■対象
Awarefyを使っている方、使うのを辞めてしまった方、これから使おうと思っている方どなたでも！

※Awarefyを事前にダウンロードしてご参加ください！

### ■タイムライン
![Awarefy Meetup-アプリ活用術編-の内容](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/2LnBksXWXqQdKNmdkDofxg/598e1ff4d43670fed93839f9543c7fb3/210519_Awarefy_____________________.jpg)
※アプリ活用術編では、Awarefyの機能全般を、1つずつご紹介します。

## ■イベント申し込みページ
イベントに興味がある方は、petixイベントページより事前にお申し込みいただくようお願いいたします。 

- [8月 18日 (水) 19:30〜20:30](https://awarefymeetup8-1.peatix.com/)

みなさまのご参加を心よりお待ちしております！

Awarefy Meetup -アプリ活用術編-(8月)

Awarefy Meetup-アプリ活用術編-0610バーナー

Awarefy Meetup - アプリ活用術編 - (8月) 開催のお知らせ 

バージョン4.0.2にて、感情メモをはじめとする複数の項目をアップデートいたしました。今回のブログでは、4.0.2で搭載された新機能についてお知らせいたします。  

### 今回のアップデート内容
1. カレンダーから感情メモを作成できる機能を搭載しました    
2. 感情メモにつぶやきメモを追加できる機能を搭載しました  
3. アカウント設定ページにユーザーガイドへのリンクを搭載しました  

### カレンダーから感情メモを作成できる機能を搭載しました
「チェックイン・チェックアウトと同じく、カレンダーから過去の感情メモを記録したい！」というユーザーさまのお声を受けて搭載した機能です。  
カレンダーで記録したい日付をタップし、＋ボタンを押した時に表示される感情メモのアイコンから、感情メモを記入することができます。入力画面でも日付と時刻を変更することが可能です。  
過去の感情をあとから振り返って感情メモに書き留める際に、ぜひお役立てくださいませ。
![カレンダーから感情メモを記入する機能](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/THGHZFTn9c1WtDQASfUW4/3e71cfd9928cb209afe27d5ce3be48fa/iOS____________4_.jpg)  

### 感情メモにつぶやきメモを追加できる機能を搭載しました
多くのユーザーさまからのご要望を受け、感情メモにつぶやきメモを追加できる機能を搭載いたしました。  
成果物一覧、あるいはカレンダーのアクティビティ一覧から、振り返りをしたい感情メモを開いていただき、下部の吹き出しをタップすると気づきメモのフォーマットが表示されます。  
![感情メモにつぶやきメモを追加-1](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/4UFr3PwQgugi1RdytZN9yM/5c93393b962cd59b11b4d11184590a33/iOS____________3_.jpg)
![感情メモにつぶやきメモを追加-2](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/5GPpgTXKeLISPZeH2is425/3e65ad68c54e75d1b0fd18f600fde1c4/iOS____________1_.jpg)

「絶対失敗する！と思ってたけど案外なんとかなった」、「書いた時はすごく悲しい気持ちだったけど、いつの間にか忘れていた」など、過去の感情メモを見返したときの気づきを気軽につぶやいていただき、中長期的な振り返りにご活用いただければと思います。  

### アカウント設定ページにユーザーガイドへのリンクを搭載しました
Awarefyをよりご活用いただくために、各機能の使い方と背景をまとめたユーザーガイドへのリンクを、アプリ内に搭載いたしました。  
アカウント設定ページ「サポート」の「ユーザーガイドを見る」をタップしていただくと、ユーザーガイドのWeb記事に飛ぶことができます。 
![アカウント設定ページの開き方](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/5xdS0Gz3hxfyjUklTNyjv6/a2b4c22117bac92906d6da8eb3470aa7/iOS____________6_.jpg)
![ユーザーガイドを見るボタン](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/4o6LWDfLW3dlG03I5Gpnix/5bf1642ce6d3798d6576f995adcc6caf/iOS____________2_.jpg)
ユーザーガイドの内容は、今後も拡充していく予定です。  

バージョン 4.0.2 より古いバージョンをお使いの方は、アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。  
アプリのバージョン確認方法ならびに最新のバージョンへのアップデート方法につきましては、[こちらの記事](https://www.awarefy.app/articles/tips-20210426-240FhA2tCMcBJEcwXgIQW0)をご参照ください。  
引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。

バージョン4.0.2のアップデート内容のお知らせ

バージョン4.0.0のアップデートで、「感情メモ」周辺の機能を大幅にリニューアル致しました。
変更内容について、お知らせ致します。

### 今回のアップデート内容

1. 感情メモ入力形式のリニューアル
2. iOS/Android のホーム画面でのショートカット操作が可能に
3. アプリ内Awarefyアイコンより、各機能を起動できるように
4. チャット履歴の廃止
5. 週間レポートへのふり返りである週間メモがつぶやきメモに変更

詳細は「アップデートの詳細」でご説明いたします。

### アップデート背景

■そもそも感情メモとは？

Awarefyは、「認知行動療法」という心理療法を参考に設計しており、感情メモは認知行動療法の中でも「セルフモニタリング」の実践をサポートするために開発しました。

「セルフモニタリング」とは、「自分の考えや感情、体の反応を観察し記録すること」で、認知行動療法の中でも重視されているスキルのひとつになります。
セルフモニタリングのスキルが身につくことで、

- 自分の中の考えや感情を客観視でき、気分が和らぐ
- 考えや感情が生じるパターンに気づける

と言われています。

この「セルフモニタリング」を気軽にアプリで行えるよう、Awarefyではリリース時から4つの質問に答えると自然に感情メモが出来上がる機能を搭載しています。

1. どんな出来事があったか（出来事）
2. どんな気持ちになったか（感情）
3. どんなことを考えたか（思考）
4. どんな状況・対象だったか（状況・タグ付け）

今回、「4つの質問に答えるだけでセルフモニタリングができる」というエッセンスを引き継ぎつつ、より入力の操作性・利便性の向上を図るため、入力形式のアップデートを行いました。
ユーザーのみなさまからお聞かせいただいた細かなご要望も反映しています。ぜひ、新しい入力形式で感情メモを作成してみてくださいね。

### アップデートの詳細

1.　感情メモ入力形式のリニューアル

  - チャット形式から、ステップ入力形式になりました。
![感情メモ入力画面](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/6weGVpXUQGzD8nBK7xm7oM/8fe119cc2eb91c5539d714807b422f0f/iOS__________.jpg)
  - チャット形式で発生していた間の待ち時間が解消されました。  
  - 4つの質問を好きな順番で書けるようになりました。ステップの数字をタップし、自分が書きやすい順番で記録できます。  
  - 感情の選択、スコアの調整がしやすくなりました。スコアの隣にある + と - のボタンで微調整ができるようになりました。また、数字をタップしてスコアを直接指定することもできます。  
![感情選択画面](//images.ctfassets.net/70phgx60jzkx/6qHqBgEUzFFW3y8D3J4e3o/eb07e17360b88a5b3e6e4bc352506c44/iOS____________1_.jpg)
![感情スコア調節画面](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/6NOaNwLWEa9bCy8aqT0Kmb/d46ee2d41aeebe7e9fa91b54b7181c60/iOS____________4_.jpg)

2.　iOS/Android のホーム画面よりショートカット操作が可能になりました

ホーム画面のAwarefyアイコンを長押しすると、スピーディーに「感情メモ」と「つぶやきメモ」が書ける、ショートカット操作が可能になりました。
![ホーム画面でのショートカット操作](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/1S2SGKTncOgdK0h0CXV9jl/aacb511f02b188a52c0b24a423d46b6b/Screenshot_20210803-201245.jpeg)

3.　アプリ内Awarefyアイコンより、各機能を起動できるようになりました

今までアプリ内ホーム画面でしか選択できなかった各機能のボタンが、Awarefyアイコンから選べるようになりました。
![Awarefyアイコンから各機能を選択](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/34oCo8uuWPiTkdOsvYRdEK/7080159dcf4eb51bbe033ac6278e7e88/iOS____________7_.jpg)

4.　チャット履歴の廃止

チャット形式からの変更に伴い、チャット履歴はなくなりました。
![廃止となったチャット履歴-1](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/38CvV8dDvI2BwR5JuJOVqc/e76a5a154618f5d3023f1fb5e69c000c/iOS____________2_.png)
![廃止となったチャット履歴-2](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/718xrSNNQid84eWXAjbO2g/9ef34c68ce5937ca9ab4ac5f7d626fb7/iOS____________5_.jpg)

5.　週間レポートへのふり返りである週間メモがつぶやきメモに変更

これまでは週間レポートが届くスレッドから、週間レポートへのふり返りを「週間メモ」として記録していましたが、アップデート後は「つぶやきメモ」として記録できるようになりました。
アップデート後は、週間レポート下部のアイコンをタップしてつぶやきメモにふり返りを記入できます。
![週間レポートへのつぶやきメモ入力-1](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/7yXlJavrHRubmLxQZT4JxI/7586951a8a865b0f95947d2b2a491d24/iOS____________3_.png)
![週間レポートへのつぶやきメモ入力-2](//images.contentful.com/70phgx60jzkx/5gRjHpAIBsUfCdJLXidYXA/28109fb8d5cfcd36ed49b930241a775e/iOS____________6_.jpg)

以上となります。
バージョン4.0.0より古いバージョンをお使いの方は、アプリストアよりアプリを最新版にアップデートいただけます。

今後もユーザー様にとって使いやすいセルフケアアプリとなれるよう、アップデートを行って参ります。ご要望やご質問がございましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。

今後もAwarefyをどうぞよろしくお願い致します。

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